Buna ziua,
Cum pot scăpa de grăsimea axilei/atașez o fotografie a ceea ce vreau să spun/

fitness

Am grăsime și la nivelul abdomenului inferior/foto/

Și nu în ultimul rând așa-numitele pantaloni/foto /

Există o dietă adecvată (pentru informații nu am o greutate mare - aproximativ 50 kg, 165 cm) ?
La fel și ce exerciții pot face?
Există proceduri estetice cu care să pot reduce cu câțiva cm față de zonele cu probleme?

Zi frumoasă!

Puteți strânge secțiunile cu exerciții specifice acasă sau la sală.

Pentru a avea un efect bun, aveți nevoie de o combinație de exerciții și mai multe calorii decât acum.

Puteți descărca un program strict gratuit pentru condițiile de acasă, pe care îl puteți urmări aici: https://stanimirmihov.com/uprajneniq-za-korem-domashni-usloviq/

La 53 kg și 172 cm pierderea suplimentară în greutate va duce la pierderea formei și relaxarea corpului.

După introducerea acestor antrenamente de 4 ori pe săptămână, asigurați-vă că mâncați mai multe calorii acum.

Recomandarea mea este să introduceți activitate fizică, să creșteți puțin alimentele, ceea ce cel mai probabil se va exprima în menținerea greutății, dar și în strângerea/modelarea corpului. Astfel, atunci când obțineți primul efect pozitiv, veți putea face upgrade fără griji.

Dacă nu puteți menține caloriile necesare timp de 4 zile de antrenament pe săptămână, atunci puteți face exerciții de 2 ori + de 2 ori mai puțin intense, cum ar fi yoga pentru începători, iar în etapa următoare să luați în considerare actualizarea.

Ce calorii crezi că pot menține pentru a realiza ceea ce este descris? Din punct de vedere fizic, simt că aceste 1200 sunt foarte puține pentru mine.

La 53 kg și 172 cm pierderea suplimentară în greutate va duce la pierderea formei și relaxarea corpului.

După introducerea acestor antrenamente de 4 ori pe săptămână, asigurați-vă că mâncați mai multe calorii acum.

Recomandarea mea este de a introduce activitate fizică, de a crește puțin alimentele, care cel mai probabil se vor exprima în menținerea greutății, dar și în strângerea/modelarea corpului. Astfel, atunci când obțineți primul efect pozitiv, veți putea face upgrade fără griji.

Dacă nu puteți menține caloriile necesare timp de 4 zile de antrenament pe săptămână, atunci puteți face exerciții de 2 ori + de 2 ori mai puțin intense, cum ar fi yoga pentru începători, iar în etapa următoare să luați în considerare actualizarea.

Nu există nicio modalitate de a determina exact fără un test. Începeți cu 1300, urmăriți timp de 1 săptămână și, dacă există pierderi, creșteți la 1450, apoi urmăriți pentru o nouă săptămână.

Ce calorii crezi că pot menține pentru a realiza ceea ce este descris? Din punct de vedere fizic, simt că aceste 1200 sunt foarte puține pentru mine.

La 53 kg și 172 cm pierderea suplimentară în greutate va duce la pierderea formei și relaxarea corpului.

După introducerea acestor antrenamente de 4 ori pe săptămână, asigurați-vă că mâncați mai multe calorii acum.

Recomandarea mea este de a introduce activitate fizică, de a crește puțin alimentele, care cel mai probabil se vor exprima în menținerea greutății, dar și în strângerea/modelarea corpului. Astfel, atunci când obțineți primul efect pozitiv, veți putea face upgrade fără griji.

Dacă nu puteți menține caloriile necesare timp de 4 zile de antrenament pe săptămână, atunci puteți face exerciții de 2 ori + de 2 ori mai puțin intense, cum ar fi yoga pentru începători, iar în etapa următoare să luați în considerare actualizarea.

Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau

Nu există nicio modalitate de a determina exact fără un test. Începeți cu 1300, urmăriți timp de 1 săptămână și, dacă există pierderi, creșteți la 1450, apoi urmăriți pentru o nouă săptămână.

Ce calorii crezi că pot menține pentru a realiza ceea ce este descris? Din punct de vedere fizic, simt că aceste 1200 sunt foarte puține pentru mine.

La 53 kg și 172 cm pierderea suplimentară în greutate va duce la pierderea formei și relaxarea corpului.

După introducerea acestor antrenamente de 4 ori pe săptămână, asigurați-vă că mâncați mai multe calorii acum.

Recomandarea mea este de a introduce activitate fizică, de a crește puțin alimentele, care cel mai probabil se vor exprima în menținerea greutății, dar și în strângerea/modelarea corpului. Astfel, atunci când obțineți primul efect pozitiv, veți putea face upgrade fără griji.

Dacă nu puteți menține caloriile necesare timp de 4 zile de antrenament pe săptămână, atunci puteți face exerciții de 2 ori + de 2 ori mai puțin intense, cum ar fi yoga pentru începători, iar în etapa următoare să luați în considerare actualizarea.

Depinde de cum arată dieta în acest moment - alegeri alimentare, numărul de calorii pe zi.

Recomandarea mea pentru început este eliminarea celor mai dăunătoare alimente și băuturi, dar nu numai pentru a le exclude, ci pentru a le înlocui cu echivalentul caloric al alegerilor mai sănătoase.

Apoi, pentru a urmări talia, șoldurile, kilogramele pentru o perioadă de 1-2 săptămâni și de acolo pentru a corecta.

83 kg la 179 cm este un raport bun pentru fizicul masculin în opinia mea și nu este necesară pierderea în greutate. Desigur, va depinde de modul în care te vei simți cel mai bine.

Buna ziua. L-carnitina poate fi luată fără antrenament. Există o serie de beneficii pentru sănătate, dintre care unele sunt descrise în acest material detaliat: https://stanimirmihov.com/l-karnitin/

În cazul în care ne propunem să ardem grăsimile, ar trebui să fie combinate cu cel puțin puțină activitate fizică, cum ar fi urcarea scărilor, săriturile cu coarda, mersul plin de viață, mersul cu bicicleta etc.

Dacă aveți nevoie de o recomandare pentru un anumit produs, vă pot recomanda în messenger/viber.

Dacă este luat singur pentru a simți efectul - 2,5-3 g, 30-40 minute înainte de antrenament (versiune lichidă) sau 45-60 minute înainte de antrenament (capsule).

Din nou, dacă aportul este independent, vă recomand să examinați opțiunea cu extract de ceai verde adăugat sau cu crom, adăugați o mică diferență pozitivă.

Pagina 9 din 13

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.