dietele

Oamenii percep, de obicei, alergarea în două moduri radical diferite - fie o iubesc, fie o urăsc.

Este dureros, enervant și obositor. Deci, ce îi face pe oameni să-l iubească? De ce o fac încă cei care o urăsc? Ei bine, pur și simplu pentru că beneficiile alergării depășesc cu mult ura.

Mulți oameni încep să alerge pentru că vor să slăbească câteva kilograme sau să strângă picioarele. Acestea sunt, desigur, beneficii potențiale ale alergării, dar nu sunt singurele.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale acestui sport este pentru sănătatea generală a corpului. Faptul este că alergarea ajută la tot felul de lucruri. Iată o listă realizată de bodytime.bg, cu unele dintre cele mai mari beneficii ale acesteia:

1. Ajută la câștigarea bătăliei cu excesul de greutate

Mulți oameni încep să alerge în mod regulat pentru a slăbi. Indiferent dacă sunt supraponderali sau vor doar să ardă ultimele 4-5 kilograme de grăsime sau pur și simplu doresc să-și mențină greutatea actuală, aproximativ 60% dintre oameni încep să-și controleze greutatea. Alergatul este una dintre cele mai potrivite activități fizice pentru topirea grăsimilor. De fapt, cu excepția schiului, alergatul arde cele mai multe calorii pe minut în comparație cu toate celelalte exerciții cardio.

2. Previne pierderea masei musculare și osoase

Mușchii noștri sunt construiți pentru a satisface încărcăturile pe care le punem. Stând toată ziua în fața monitorului, oasele tale devin mai slabe, dar alergând în mod regulat, scheletul nostru primește ceea ce are nevoie pentru a rămâne sănătos. Pe lângă faptul că ne ajută să menținem o sănătate bună în interiorul corpului, alergarea sa dovedit a crește hormonul de creștere, care este un factor major în construirea masei musculare și a corpului în ansamblu.

3. Ne ajută să luptăm împotriva bolilor

Alergarea reduce riscul de accident vascular cerebral și cancer de sân. Practica sa regulată este considerată o opțiune de tratament de către mulți medici, care o recomandă pacienților lor cu risc crescut de osteoporoză, diabet și hipertensiune. Alergarea reduce riscul de infarct prin întărirea inimii și scăderea tensiunii arteriale. Menține elasticitatea arterelor într-un mod foarte bun, deoarece atunci când rulează se dilată și se contractă de aproape trei ori mai mult decât de obicei.

4. Mentine si imbunatateste starea generala de sanatate

Alergatul este una dintre cele mai bune activități pe care oamenii le pot practica pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Crește nivelul colesterolului „bun” și reduce riscul formării cheagurilor de sânge și, de asemenea, promovează utilizarea a 50% din capacitatea pulmonară, care nu este de obicei utilizată pe deplin. Alergarea întărește sistemul imunitar creând o concentrație mai mare de limfocite (celule albe din sânge care atacă bolile)

5. Crește încrederea

Alergarea creează încredere și încredere în sine, deoarece puține alte sporturi individuale pot. Ajută individul să facă față mult mai ușor încercărilor vieții și să se simtă mai încrezător. Alergatul oferă o senzație de forță și libertate pe măsură ce începeți să vă simțiți picioarele și corpul ca fiind puternice, capabile. Încrederea crește și mai mult pentru cei care slăbesc.

6. Ajută la reducerea stresului

Acesta este un alt beneficiu imens al alergării. Îți oferă timpul necesar pentru a te gândi sau a fugi de problemele vieții, iar tensiunea ta dispare treptat. Distanțele mari sunt ideale pentru eliminarea durerilor de cap cauzate de problemele cotidiene. Ce ar putea fi mai bun decât câteva ore de alergare afară pentru a vă lăsa mintea și pentru a găsi soluții? Alergarea rapidă este excelentă pentru a scăpa de agresivitate și furie. Pune-ți toată energia în câteva sprinturi și te vei simți mai bine.