Acasă »Pierdere în Greutate» Avocado vă poate ajuta să slăbiți?

Acest fruct

Foarte des nutriționiștii evită să recomande consumul de avocado atunci când elaborează un plan de dietă, datorită conținutului ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, este bine să ne gândim că grăsimile conținute în acest fruct sunt necesare corpului nostru și conține mulți alți nutrienți utili.

Un avocado conține 31 de grame de grăsimi, 4 grame de proteine ​​și 15 grame de carbohidrați. Grăsimile avocado sunt acizi grași nesaturați care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Avocado este o sursă bună de vitamine C, E și B6, precum și de minerale precum fierul, potasiul și magneziul.

Cu un castron de avocado puteți obține 40% din necesarul zilnic de fibre. Aceste fibre combinate cu grăsimi vă vor ajuta să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Avocado ajută organismul să absoarbă antioxidanți precum beta-carotenul și licopenul.

Pe lângă beneficiile evidente pentru sănătate ale avocado-urilor pentru sănătatea dumneavoastră, modul în care acest fruct ajută la absorbția nutrienților poate contribui la reducerea senzației de foame.

Acest lucru se datorează faptului că senzația de foame nu se datorează nevoii corpului tău de hrană, ci din alte motive, care sunt adesea vinovate de faptul că un procent mare de oameni sunt supraponderali.

Primul motiv este că mulți dintre noi nu bem suficientă apă în timpul zilei și sunt ușor deshidratați și confundă setea cu foamea. Data viitoare când îți este foame, bea mai întâi un pahar cu apă înainte de a deschide frigiderul.

În alte cazuri, la scurt timp după ce ați mâncat, este posibil să vă simțiți flămând, deoarece corpul dumneavoastră încearcă să obțină mai mulți nutrienți de care are nevoie pentru a funcționa, pe care nu i-ați furnizat în timpul mesei.

În ciuda caloriilor și a grăsimilor conținute în avocado, este o alegere bună în dietă, deoarece odată cu aceasta obțineți mai mulți nutrienți utili simultan și vă veți simți sătui mai mult timp.

Poți decide singur cum să consumi avocado în funcție de gusturile tale. Este potrivit pentru salate și sosuri, precum și un supliment la felurile dvs. de mâncare preferate.