însărcinate

Este în timpul sarcinii creșterea naturală în greutate la mamă . Și spun din nou - acest lucru este firesc, pentru că ai nevoie de putere pentru dezvoltarea copilului, iar puterea este direct proporțională cu greutatea . Veți vedea că vă veți îngrășa și în timpul sarcinii și după naștere și aceasta va fi o mare provocare - a pierde in greutate și pentru a restabili starea normală a corpului. Revenirea la forma și dimensiunea normală a corpului este foarte sănătoasă. Deci, aici vom discuta cum să o facem.

Masaje ayurvedice

Primul și cel mai important lucru pe care îl oferă un specialist ayurveda după naștere sunt masajele. Oferte Ayurveda un tip special de proceduri de masaj pentru mame după naștere . Acest lucru este foarte important ca parte a stilului de viață după nașterea copilului - pentru a efectua masaje cu ulei și apoi pentru a utiliza baie de aburi . Aceste două acțiuni sunt esențiale în restructurarea modificări hormonale și fizice, care a apărut în timpul sarcinii. Deci, pentru a reveni la starea ta normală, ar trebui să faci un masaj cu ulei și o baie de aburi după nașterea copilului.

Odihnă

Al doilea lucru pe care îl recomandăm mamei este să ia o pauză de cel puțin o lună și jumătate. Este foarte important să te odihnești după nașterea unui copil. Nu ar trebui să călătoriți, să fie expus vântului rece sau soarelui, va trebui să rămâneți acasă și să vă protejați de stimulii externi, astfel încât să vă puteți restabili sănătatea.

După naștere corpul și sistemul imunitar sunt foarte sensibile și pot fi ușor expuse la orice tip de infecție sau la diferite boli. Mai bine să te odihnești pentru această lună și jumătate și să lași corpul să revină la normal.

Există câteva tipuri de alimente pe care vă recomandăm să le evitați după nașterea unui copil. Este bine să nu consumați alimente bogate în grăsimi, de exemplu carne de porc, mai ales după nașterea copilului. Este de dorit să Evitați pastele, alimentele de panificație a - nu este atât de bun pentru tine, mai ales după nașterea copilului.

Vă recomandăm să nu consumați pâine de grâu - Puteți mânca pâine din orz, secară sau diferite tipuri de boabe după ce ați născut. Celălalt lucru pe care îl recomand este ea legume cu frunze, mai ales sub formă gătită.

Acestea vor ajuta la ameliorarea constipației, care este mai frecventă în timpul sarcinii și poate continua după naștere. Așadar, pentru a evita problema constipației sau problema hemoroizilor, puteți utiliza în dieta dvs. formă de legume cu frunze prăjite sau fierte. Acest lucru vă poate asigura că a dvs. tractului digestiv va reveni la starea sa normală și vă veți recăpăta sănătatea normală.