despre

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Aceste 10 fapte vă vor arăta câteva lucruri interesante care se referă la alimentația sănătoasă. Este posibil să fi auzit pe majoritatea dintre voi, dar majoritatea sunt interesante și vă vor ajuta să mâncați sănătos.

1. Reducerea cărnii reduce probabilitatea apariției bolilor de inimă. Potrivit unui studiu al Universității din Oxford, vegetarienii sunt cu 32% mai puțin predispuși la boli de inimă. Cu toate acestea, carnea are substanțe nutritive importante și puteți face o săptămână fără carne.

2. Reduceți cofeina. Cofeina te ridică rapid în picioare, dar te readuce la un nivel mai rău decât înainte. Încercați să înlocuiți cafeaua cu ceai verde sau lapte pentru un început de zi mai sănătos.

3. Mănâncă legume verzi. Aceste legume ajuta la detoxifierea organismului. Broccoli și spanacul fac parte din aceste legume, se ocupă și de întinerirea pielii.

4. Creșteți fluidele. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a te simți hidratat și energic.

5. Cumpărați inteligent. Încercați să nu cheltuiți mulți bani pe alimente ale căror înlocuitori sunt mai ieftini și mai utili.

6. Încercați alimente noi. Puteți găsi întotdeauna niște fructe sau legume exotice sau un fel de mâncare nou pentru a vă diversifica meniul.

7. Ia micul dejun. Este posibil ca majoritatea dintre voi să rateze micul dejun, dar este cea mai importantă masă a zilei. Gândiți-vă, dacă luați cina la ora 20:00 și săriți micul dejun și luați masa la ora 01:00, este ora 17:00 fără a lua substanțe nutritive.

8. Îmbunătățește-ți imunitatea. Creșteți aportul de fructe, deoarece vă susțin imunitatea și vă ajută să nu vă îmbolnăviți des, mai ales în lunile de iarnă.

9. Mănâncă des. Este mai bine să mănânci de mai multe ori, mai puțin de 2 ori pe zi mult. Mănâncă ceva mic la fiecare 3 ore și te vei simți mai energic.

10. Nu mai numărați calorii. Calculul caloriilor fiecărei mușcături este o sarcină foarte plictisitoare și nu garantează pierderea în greutate. Alegeți doar alimente cu conținut scăzut de calorii și sănătoase și nu veți avea o problemă cu greutatea.