Atât mașinile de rulare, cât și cele eliptice sunt echipamente aerobe care consumă grăsime corporală. Dacă timpul de intensitate este același, consumul de căldură al celor două instrumente nu este foarte diferit.

mașina eliptică

Mașina eliptică arde aproximativ 300 de calorii în 40 de minute, adică caloriile unui castron de orez. Banda de alergat va implica mai multe grupuri musculare și va consuma puțin mai mult decât mașina eliptică. În ceea ce privește pierderea de grăsime, protectorii sunt mai buni.

Cu toate acestea, dacă poziția de rulare este incorectă, banda de rulare va deteriora genunchiul. Deoarece alergarea în sine este o modalitate bună de a pierde în greutate, alergarea pe o bandă de alergat este mai mult un exercițiu decât unul eliptic, iar banda de alergare poate, de asemenea, regla înclinația și viteza, astfel încât intensitatea exercițiului să se schimbe, permițându-vă să consumați mai multe calorii. și arde grăsimea efectul este mai bun!

Deși banda de alergat are un efect de reducere a grăsimii mai bun decât mașina eliptică, nu toate sunt potrivite pentru banda de alergare. Este la fel de flexibil ca și corpul și are un control mai bun al ritmului. Puteți alege banda de alergat. Persoanele cu genunchi răi pot alege aparatul de exerciții eliptic.

Banda de alergare exercită de obicei membrele inferioare, iar aparatul eliptic este utilizat atât în ​​brațe, cât și în picioare. El poate exercita nu numai membrele inferioare, ci și cele superioare. Brațul se mișcă cu picioarele pentru a antrena coordonarea membrelor superioare și inferioare. Daunele sunt relativ mici.

Deoarece nu există un punct de forță pe articulația genunchiului atunci când utilizați mașina eliptică, aceasta poate evita deteriorarea majoră a articulației genunchiului și poate proteja mai bine articulația genunchiului. Majoritatea elipselor vă permit să activați diferite grupuri musculare în direcția opusă și să vă concentrați mai mult pe prietenii cu patru picioare. Pe o bandă de alergat, reglarea înclinării și a vitezei are ca rezultat schimbări speciale de intensitate, în timp ce majoritatea elipselor fie nu au această funcție de înclinare, fie nu au aproape niciun efect. Deși impactul este mic și poate ajuta la prevenirea rănirilor, există un dezavantaj.

Deoarece pedalele ovale sunt suspendate de sol și nu au un „efect de greutate” la alergare, exercițiile de greutate întăresc oasele și mușchii, ceea ce este deosebit de important pentru prevenirea osteoporozei la vârstnici. Fie că sunt benzi de alergat sau mașini eliptice, acestea vă pot ajuta să îmbunătățiți funcția inimii și a plămânilor, să consumați mai multe calorii, dar fiecare metodă va avea un accent mic. Elipsa se caracterizează prin capacitatea sa de a ne antrena capacitatea de a coordona membrele superioare și inferioare, de a îmbunătăți controlul mușchilor sistemului nervos central și de a salva Impactul benzii de rulare asupra articulației genunchiului este mult mai sigur.