Întrebarea cum să slăbești a fost relevantă pentru mulți oameni de mulți, mulți ani. Nu merită menționat câte frustrări apar ca urmare a dietei - cele despre care scriu și vorbesc ca fiind cele mai miraculoase. Dar aici trece perioada dietei, iar minunea nu se întâmplă. Poate că este timpul să încercăm o altă modalitate de a curăța corpul? Cu siguranță, în acest fel ar trebui să existe o bază științifico-medicală în sine și să nu vorbim doar despre faptul că cineva te-a ajutat să slăbești în câteva zile în 5 kilograme.

vara

Opțiune dovedită și fiabilă pentru cei care își propun să slăbească sau să curețe corpul - utilizarea tărâțelor de grâu „Vara”. Efectul pozitiv al acestui produs nutrițional se bazează pe faptul că conține fibre. Poate fi ciudat, dar un produs secundar al procesării grâului este mai valoros din toate punctele de vedere decât unul care este considerat esențial. Dar este suficient să ne amintim de tradițiile strămoșilor noștri, care au copt pâine din făină albă, doar în cele mai mari sărbători, iar în zilele obișnuite au folosit făină integrală, utilă pentru tractul gastro-intestinal.

În plus, tărâțele „Lito” au un efect benefic asupra multor organe umane: ele servesc drept hrană pentru microflora intestinală benefică, sporesc peristaltismul, îmbunătățesc secreția biliară și multe altele. Celuloza - acesta este cel mai bun produs pentru prevenirea disbacteriozei intestinale. Spre deosebire de făină (acest amidon pur), tărâțele conțin celule vii și oligoelemente active, care sunt atât de necesare corpului fiecărei persoane! Și cel mai bun sorbent, sfătuiește imposibil! Utilizând tărâțe ca produs alimentar, puteți scăpa complet de constipație.

Dacă ne amintim substanțele biologic active conținute în cerealele integrale, atunci, după prelucrare, nouăzeci la sută dintre acestea rămân în formă concentrată tocmai în tărâțe. În primul rând, acestea sunt vitamine B de neprețuit, de care depinde activitatea sistemului nervos central, starea pielii, creșterea părului și sănătatea, activitatea tuturor sistemelor corporale considerate cele mai consumatoare de energie (mușchi, rinichi, inimă, creier) . În al doilea rând, această importanță a potasiului mineral chimic nu poate fi supraestimată. Comparativ cu cartofii, tărâți-l de două ori mai mult. Aceasta înseamnă că nu vă puteți face griji cu privire la funcționarea normală a sistemului circulator. Alte substanțe utile conținute în tărâțe trebuie numite caroten, seleniu, magneziu, vitamina E, zinc, cupru.

În ceea ce privește oportunitățile de slăbire, atunci principiul acțiunii tărâțelor „Vara” este simplu și clar: se umflă foarte repede în stomac, deoarece au proprietatea de a atrage lichide. Și asta înseamnă că într-un timp scurt să umple complet stomacul. Datorită acestui fapt, o persoană simte o sațietate mai rapidă. În plus, datorită peristaltismului puternic din intestin este absorbit mai puțini nutrienți, adică. organismul primește mult mai puține calorii. De aceea nu există o modalitate mai bună de a slăbi și de a curăța corpul decât de a mânca tărâțe „Lito”. Extrem de util acest produs pentru persoanele care observă postul, deoarece poate conține toate ingredientele necesare funcționării normale a corpului uman, umplându-l cu sănătate și vitalitate.!

  • Ce alimente pot fi consumate atunci când dieta Kremlinului?
  • Meniul dieta Kremlin pe săptămâni
  • Faze de slăbire

Dieta Kremlinului este considerată cea mai uimitoare și mai ciudată dintre toate. De acord, consumul de carne prăjită, maioneză, smântână grasă și brânză nu vor fi, deoarece nu se încadrează în cadrul postului. Și iată ce nu trebuie consumat, pierzând în greutate pe acest principiu oamenii - produse care conțin carbohidrați. Mai exact, nu pentru a le exclude complet, ci pentru a încerca să le minimalizeze.

Cantitatea maximă de carbohidrați nu trebuie să depășească 40 de grame pe zi. Deci, care este secretul dietei de la Kremlin, de ce este atât de popular, nu numai în rândul oamenilor obișnuiți, ci și în rândul vedetelor de renume mondial? Să încercăm să înțelegem. Glucidele - principala sursă de energie. De aceea sunt necesare zilnic de o persoană. Glucidele conțin suficiente calorii, proteine ​​și grăsimi.

Dar aici diferă semnificativ de acesta din urmă, deci aceasta este o sarcină pe care o îndeplinesc în corp. Și anume - descompuneți și ajutați la digestia altor componente. Nu apar carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în organism fără a lăsa calorii - acesta este secretul dietei Kremlinului. Nu obține componentele necesare, corpul începe să cheltuiască depozite vechi de grăsime, în detrimentul a ceea ce are loc și pierderea în greutate.

Ce alimente pot fi consumate atunci când dieta Kremlinului?

Brânză, grâu, carne, pește, cârnați, ciuperci - acesta este un set de bază de produse care sunt permise în timpul acestei diete. Pentru a obține efectul dorit, va trebui să vă mențineți o lună sau mai mult. Totul depinde de câte kilograme vrei să slăbești. Pentru a nu-ți lăsa corpul fără carbohidrați îți poți permite lapte, smântână, brânză de vaci, acrișoare și chiar maioneză. Aceste produse conțin cel mai puțin conținut de carbohidrați.

Alimente precum cartofi, paste, produse de patiserie bogate merită minimizate. Și mâncați-le separat de carne și pește. De asemenea, nu este nevoie să vă delectați cu bere și vinuri de desert. Cel mai dificil lucru va fi să renunți la legume, fructe și fructe de pădure. De aceea, nutriționiștii recomandă să stea la dietă iarna sau primăvara devreme, atunci lipsa acestor produse supraviețuiește mai ușor.

Inițial, dieta Kremlinului a fost concepută timp de 14 zile. În acest timp, greutatea se pierde în ordinea a 5 kg. Da, rezultatele nu vor fi pe placul tuturor. Amintiți-vă însă cât de repede vă recâștigați greutatea cu diete mai stricte. Cu atât mai lent, dar pentru totdeauna. Dacă doriți, puteți prelungi dieta, încă câteva săptămâni sau o lună. Principalul avantaj al acestei pierderi în greutate este că cu greu îți va fi foame. Micul dejun, prânzul, cina și chiar o gustare după-amiaza pe care corpul dvs. o va primi în mod regulat. Toate acestea vor rezista la dieta Kremlinului fără mari probleme.

Meniul dieta Kremlin pe săptămâni

De exemplu, să ne uităm la meniul dietei Kremlinului, care este calculat pentru o lună. Dacă doriți, puteți schimba locurile, prânzul și cina, sau acestea pot diferi de produsele dorite. Important este să respectați regulile - cât mai puțini carbohidrați!

Prima săptămână a anului

Meniul de luni:

  • Mic dejun: dovlecei prăjiți în unt (100 g), brânză de grâu (50 g), ouă amestecate din două ouă. Bem ceai neîndulcit;
  • Prânz: 100 g piure de cartofi, 150 grame de pui la grătar, un pahar cu apă minerală;
  • Între prânz și cină puteți mânca alune, dar nu mai mult de 50 de grame;
  • Cina: pește înăbușit în sos de roșii (200 g), frunze de salată (100 g), un pahar de degresat, iaurt neîndulcit.

Meniul de marți:

  • La micul dejun: două cârnați fierți, puțină roșie, o bucată de brânză - 100 de grame, cafea fără zahăr;
  • La prânz: supă de varză - 200 de grame de porc fiert - 100 de grame, un pahar cu apă minerală;
  • Mâncare poate portocaliu. 100 de grame, nu mai mult;
  • Pentru cină: salată de varză murată, carne prăjită în pesmet, ceai.

  • Conserve de mazăre pentru micul dejun - 50 de grame, două ouă fierte moi. Spală ceaiul. Amintiți-vă că zahărul nu este adăugat!
  • Salata de prânz de tot felul de legume este maioneză de aer - 100 de grame, o bucată de oaie - 100 g. Consumul de apă minerală;
  • Mic dejun - 30 de grame de arahide sărate;
  • Cina calmarilor cu maioneza (gatita), frunze de salata verde si cercuri de sticla de iaurt. Toate cele 100 de grame.

Meniul de joi:

  • Mic dejun: 150 de grame de brânză de vaci, 100 de grame de fructe, cafea;
  • Pranz: facem o salata de rosii si masline - 150 g carne de porc prajita - 100 g. Bea apa minerala;
  • Consum de brânză;
  • Cina: salată de roșii și pătrunjel, condimentată cu ulei vegetal (150 g), fiecare pește la grătar (200 g) ceai.

  • Dimineața mâncăm 2 ouă, ciuperci prăjite umplute, 200 de grame de alge, ceai;
  • Pentru cină - supă verde, friptură și ouă prăjite. Apă minerală. Toate 200 de grame;
  • Avem o gustare de nuci - 30 de grame;
  • Seara - cârnați, varză murată, iaurt. Toate cele 200 de grame.

Meniul de sâmbătă:

  • Dimineața - omletă cu brânză galbenă, 100 de grame de vinete prăjite, cafea;
  • Pentru cină - salată verde, ciuperci sotate, murături din diferite tipuri de carne. 100-200-250 grame, respectiv apă minerală;
  • La prânz vă puteți permite un măr;
  • Seara - 200 de grame de carne de grătar, salată de brânză și legume: 100 de grame. Un pahar de vin roșu sec;

  • Mic dejun hrișcă și doi cârnați. Terci nu mâncăm mai mult de 100 de grame. Ceai;
  • Prânz pui, la grătar și roșii: 150 de grame fiecare. Apă minerală;
  • La prânz puteți mânca puțin fruct, maxim 100 grame;
  • Cina caviar de vinete prăjite, carne de porc prăjită și salată verde. 100-200-100 grame, respectiv. Bem ceai.

A doua saptamana

  • Dovlecei prăjiți și o bucată de porc: 100 de grame fiecare. Ceai verde;
  • Carne de vită și brânză gătită (poate fi „parmezan”): 100 de grame, 2 ouă, tari și moi. Cafea;
  • Pește fiert (orice), brânză de vaci: respectiv 200-100 grame. Bea un pahar de lapte;

  • 100 de grame de file de curcan, fierbeți în apă sărată, o roșie mică, ceai verde;
  • Facem o salată de măsline, brânză și creveți - 150 de grame, gulaș de porc, ou fiert;
  • Iepure gătit (200 g), vinete, prăjite în ulei vegetal (100 g), un pahar de suc de mere.

  • Salata de sunca fiarta si varza (proaspata sau acra), respectiv 200-100 grame. Ceai de plante;
  • Facem o salată de ridichi (2-6 bucăți), condimentăm cu ulei de măsline. O jumătate de litru de bulion de vită și o bucată de carne în 200 de grame. Cafea;
  • Morcovi prăjiți și carne prăjită în pesmet: 100 de grame fiecare.

  • O bucată de carne de vită (200 g), prăjită în unt, un pahar de iaurt, salată verde (100 g). Apă minerală;
  • Tocanit în sos de roșii, pește, supă de pui, brânză: respectiv 200-500-100 grame. Cafea, puteți adăuga o cantitate minimă de lapte;
  • Friptură de carne, roșii (proaspete sau sărate), un pahar de suc de struguri.

  • Prajiti oua omleta din 2-3 oua, precum si 200 de grame de ficat de pui (de asemenea prajiti).
  • Bulion de pește și pui prăjit. Cafea;
  • Cotlet de carne, amestecați pesmet, roșii mici, un pahar de mere sau suc de struguri.

Ziua șase se repetă prima zi. În a șaptea - în a doua zi.

Am revizuit meniul dietetic Kremlin timp de două săptămâni. Dacă rezultatele obținute pentru aceste zile sunt bune pentru dvs., puteți continua să slăbiți astfel, cu ajutorul produselor de mai sus.

Faze de slăbire

Prima etapă a dietei Kremlinului este cea mai importantă. Și am discutat-o ​​mai sus. În acest stadiu, utilizarea carbohidraților nu trebuie să depășească 20 de ani. in ziua. Continuă în prima etapă timp de 2 săptămâni sau o lună. Apoi trecem la următoarea etapă a dietei de la Kremlin. Începeți să includeți mai multe legume, nuci și fructe în dieta dumneavoastră. Încercați să adăugați carbohidrați pe săptămână cu maximum 5 ani. Urmați-vă regimul, nu mâncați în exces, dar nu veți fi fără mâncare mai mult de 6 ore.

Când se realizează că kilogramele în plus nu rămân atât de mult (2-3), puteți începe a treia etapă. Durează 2-3 luni. Cantitatea de carbohidrați a adus-o treptat la normal - adăugați 10 y.e. în fiecare săptămână. În acest stadiu vom înțelege ce cantitate de carbohidrați puteți lua, nu vă fie teamă să vă îmbunătățiți.

În ultima etapă a dietei Kremlinului este foarte ușor de ținut, așa că fii extrem de vigilent. Da, vă puteți răsfăța cu o bucată de tort de ciocolată, dar nu mai des decât o dată la 2-3 săptămâni. La început vă va fi dificil să respectați normele dietei de la Kremlin. Va trebui întotdeauna să luați în considerare etichetele produselor atunci când calculați cantitatea de carbohidrați. Dar foarte curând te vei obișnui cu ea, îți amintești multe lucruri și vei cunoaște din inimă indicatorii produselor de care ai nevoie.

Chiar și în ultima etapă a dietei de la Kremlin, există încă produse strict tabu. În luna următoare, renunțați complet la ele:

  • Pâine. Mănâncă 100 de grame de pâine - nu veni la frigider toată ziua;
  • Cereale: grâu, orez, orz. Poate fi exclus - conțin mai mult de 40 de ani.
  • Pastele se ascund și pe un raft îndepărtat.

Trebuie spus că fiecare dietă are contraindicații. Asigurați-vă că consultați un nutriționist înainte de a trece la pierderea în greutate. Și, desigur, nu uitați de exerciții. Pentru că fără ele corpul tău slăbit va arăta estetic: va apărea pielea lăsată, ridurile și vergeturile. După o ieșire completă din diete, încercați să respectați o alimentație adecvată, ieșiți mai des în aer liber și zâmbiți întotdeauna! La urma urmei, nimic nu va picta o femeie ca un zâmbet deschis și o părere radiantă!

Vă sfătuim să citiți: Meniu pentru o alimentație adecvată