Micul dejun este la fel în fiecare zi

zahărul

Știm cu toții că principala cauză a supraponderalității este zahărul, urmat de grăsimi și proteine. Și, din păcate, din când în când nici nu știm cât de mult zahăr am consumat toată ziua! Cele mai frecvente efecte secundare ale consumului excesiv de zahăr sunt: ​​creșterea excesivă în greutate, oboseală, schimbări de dispoziție, dezorientare, insomnie, scrie zajenata.bg

Băuturile îndulcite precum sifonul, băuturile energizante și băuturile sportive sunt cea mai mare sursă de zahăr adăugat în dieta bulgarilor obișnuiți.

Ele reprezintă mai mult de o treime din cantitatea de zahăr pe care o consumăm ca națiune. Alte surse importante sunt cookie-urile, prăjiturile, produsele de patiserie și alte delicatese similare; băuturi din fructe; înghețată, iaurt congelat; bomboane; gata să mănânce cereale. De asemenea, trebuie să știți că experții spun că, pe termen lung, aportul de zahăr crește riscul de boli grave, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul de sân. Când zahărul este consumat, organismul îl folosește ca sursă de energie.

Ai putea renunța la zahăr? Acest lucru este destul de dificil de realizat. Acest lucru se datorează faptului că atunci când papilele noastre gustative de pe limbă detectează zahărul: fructoză, zaharoză, maltoză, glucoză etc., așa-numitele semnale dulci sunt procesate de sistemul de recompensă din creierul nostru - același care este activat din sex, droguri și alcool.

Zahărul este unul dintre puținele alimente care activează sistemul de recompensă din creier și acesta este unul dintre motivele pentru care devenim dependenți și ne este atât de dificil să renunțăm la el. Dar, nu ar trebui să vă faceți griji, deoarece în acest articol vă vom arăta un plan de 3 zile pentru detoxifierea zahărului, care vă va ajuta să scăpați de zahăr! Acest plan este foarte simplu - trebuie doar să urmați instrucțiunile.

Iată ce trebuie să faceți:

Intr-o zi
Mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz cu semințe, migdale sau alte nuci sau omletă (3 ouă)
Gustare după-amiaza: 1 cană de nuci
Prânz: pui fiert și o porție de semințe de dovleac, migdale sau fasole ușor gătită
Cina: Ciuperci și pește prăjit sau somon cu broccoli și ciuperci

Ziua 2
Mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz cu semințe, migdale sau alte nuci sau omletă (3 ouă)
Gustare după-amiaza: 1 cană de alune
Prânz: dovlecel condimentat cu piper negru și lămâie
Cina: fasole, legume fierte sau cod și pâine prăjită

3 zile
Mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz cu semințe, migdale sau alte nuci sau omletă (3 ouă)
Gustare după-amiaza: 1 cană de alune
Pranz: piept de pui prajit cu sos de lamaie sau pui prajit cu masline negre, cimbru si ceapa.
Cina: supă de ceapă sau paste cu busuioc, ciuperci și sos de roșii (puteți adăuga și carne)

Băuturi: Este necesar să beți apă, ceai sau o ceașcă de cafea pe zi (fără zahăr).