banda

Banda de alergat este unul dintre cele mai populare echipamente din sălile de sport. Motivul este că la prima vedere pare foarte ușor de utilizat - poate fi practicat de aproape oricine. Prin urmare, antrenamentul multor sportivi care doresc să slăbească și să-și îmbunătățească tonusul fără a consulta un antrenor, se limitează la mersul pe el pe principiul „în timp ce îndurăm”. De ce acest lucru nu este util?

Persoanele care sunt supraponderale sau au probleme articulare pot folosi banda de alergat pentru un timp foarte limitat și numai după consultarea unui medic sau a unui instructor de fitness. Exercițiile pe dispozitiv pot fi prea stresante pentru sistemul cardiovascular, articulații, ligamente și tendoane. Alții pot folosi banda de alergat, dar ar trebui să solicite și sfaturi profesionale. El va stabili durata antrenamentului pe baza stării și sănătății acestora.

Începe cu o plimbare de zece minute de trei până la patru ori pe săptămână, iar când te formezi poți alerga. Persoanele care nu au probleme cu supraponderalitatea și sunt într-o formă bună, pot alerga timp de 20-30 de minute.

Cel mai bine este să combinați banda de alergat cu exerciții de forță și de întindere. Acest lucru nu ar trebui făcut fără un plan. Respectați un program pe care instructorul l-a pregătit pentru dvs.

Statistic, dacă o persoană care cântărește 100 kg aleargă un kilometru, va pierde aproximativ 100 de calorii, iar dacă cântărește 50 kg - 50 de calorii. La prima vedere, aceasta este matematică simplă, dar este înșelătoare. Scopul este de a arde nu numai calorii, ci și grăsimi. Mușchii trebuie să se dezvolte și să se întărească. De aceea este important să consultați un instructor. El va găsi echilibrul potrivit pentru dvs. între antrenamentul de forță, întindere și bandă de alergat.

Cu alte cuvinte, dacă se face cu moderare și în combinație cu alte tipuri de exerciții, antrenamentul cu bandă de alergat poate fi foarte benefic pentru sistemul cardiovascular, pentru scăderea tensiunii arteriale ridicate, îmbunătățirea circulației și chiar digestia.