cardio

Sportul este sănătate! Sportul este longevitate!

A fi activ este esențial din atâtea motive. A te menține în formă este doar unul dintre ele.

Oamenii care fac exerciții fizice în mod regulat, precum și sportivii profesioniști, știu că alergatul și mersul rapid sunt printre cele mai benefice activități pentru sănătatea noastră.

În zilele noastre, însă, majoritatea oamenilor nu au suficient timp pentru a face mișcare în aer liber. Acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru a renunța la sport!

Dacă nu aveți timp sau oportunitate de a merge la jogging, vă sfătuim să o luați banda de alergat de la Sports Warehouse bg. Banda de alergat este regina echipamentelor de fitness și este ideală pentru persoanele care doresc să ardă grăsimi, să devină mai rezistente, să se mențină în formă și să fie sănătoși. Vă puteți baza întotdeauna pe acest dispozitiv și vă puteți antrena în orice moment al zilei, chiar și atunci când vă uitați la televizor.

În acest articol, vă vom prezenta cele mai mari beneficii ale antrenamentului cu bandă de alergat.

Beneficiu №1: inimă sănătoasă

Inima este cel mai important mușchi din corp și are nevoie de mișcare pentru a rămâne în formă bună. Banda de alergat este cel mai eficient echipament pentru persoanele care își încep călătoria de fitness, deoarece sunt ușor de utilizat și foarte eficiente.

Pe de o parte, exercițiile cardio regulate vă ajută să creșteți puterea inimii și circulația sângelui în corp. Acest lucru înseamnă, de fapt, că mușchii tăi obțin mai mult oxigen, astfel încât să poți lucra mai mult pentru mai mult timp.

Un alt beneficiu pentru inimă pe care îl obțineți de la exercițiile cu bandă de alergat este că scade colesterolul rău și crește colesterolul bun.

Mai multe echipamente de fitness vin acum cu un monitor de ritm cardiac care vă permite să vă monitorizați îndeaproape ritmul cardiac.

Beneficiul nr. 2: sănătate mintală și motivație

Antrenamentul cu banda de alergare vă ajută creierul să funcționeze mai bine și vă simțiți mult mai fericiți. Primul motiv pentru aceasta este că alergarea și cardio-ul, în general, determină creierul tău să secrete mai multe endorfine. Aceștia sunt compuși chimici care te fac să te simți cu adevărat fericit. Prin urmare, exercițiile de rulare la domiciliu pot ajuta direct la ameliorarea depresiei și anxietății.

Beneficiul nr. 3: Construiți mușchi

Alergarea pe o bandă de alergare construiește mușchii prin încărcarea diferitelor grupe musculare. Și nu este vorba doar de mușchii picioarelor, ci și de cele ale brațelor și chiar ale abdomenului. Vă recomandăm să începeți cu o viteză care să corespundă mersului rapid - aproximativ 5-6 km/h și să ridicați treptat panta la 5-7%, menținându-vă ritmul.

Beneficiul №4: Pierderea în greutate

Antrenarea benzii de rulare este excelentă, deoarece vă poate ajuta să slăbiți destul de repede. Cu ajutorul acestui dispozitiv de fitness puteți arde cu ușurință 100 de calorii pentru fiecare kilometru parcurs. Și dacă vrei să slăbești drastic, este bine să alergi la viteză maximă, pe o pantă și să adaugi un nivel serios de intensitate antrenamentului tău. Pentru arderea eficientă a grăsimilor, experții recomandă antrenament între 40 de minute și 1 oră, arderea între 300 și 700 de calorii în acest interval. Dacă sunteți începător, vă sfătuim să începeți cu un antrenament de 20 de minute și să creșteți treptat sarcina.

Banda de alergat este un dispozitiv de fitness excelent cu care veți antrena plăcut și eficient diferite grupe musculare. Cu toate acestea, dacă nu aveți suficient spațiu în casa dvs., vă recomandăm să obțineți o casă acum.

Este unul dintre cele mai populare dispozitive de antrenament, cu care puteți tonifica și strânge partea inferioară a corpului. În timp ce lucrați la mușchii picioarelor, vă puteți antrena și brațele cu greutăți libere.

Care sunt avantajele de a avea un pas cu pas acasă?

- Este compact.

După cum sa menționat deja, nu fiecare casă are suficient spațiu liber pentru a amplasa o bandă de alergat sau alte echipamente de fitness mari. Din fericire, stepper-urile sunt suficient de compacte pentru a se potrivi în spații mici. Vă puteți antrena în orice colț al casei, chiar și în timp ce vă uitați la televizor sau lucrați.

- Îl puteți folosi în poziție verticală sau așezat.

Așezarea la birou în fața unui laptop toată ziua este extrem de dăunătoare pentru corp. Aici vine în ajutorul stepperului, care vă va menține într-o stare excelentă, indiferent de nevoile dvs. Îl puteți folosi atât în ​​poziție verticală, cât și în poziție așezată.

- Menține sănătatea inimii

În funcție de viteza și efortul depus în antrenament, puteți folosi un pas cu pas pentru a adăuga puțin cardio la rutina dvs. și pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

- Arderea caloriilor

Un alt mare beneficiu al stepperilor este că, după benzile de alergat, acestea sunt cel mai eficient dispozitiv cardio în ceea ce privește caloriile arse. În medie, pentru o oră de antrenament moderat, veți arde aproximativ 700 de calorii. Nu este grozav?

Alegeți banda dvs. de alergare sau pasul cu pas acum și rămâneți în formă!