berlin

De îndată ce sărbătorile s-au încheiat și toți începem să ne gândim că am supradozat mâncarea și începem să ne plângem că ne-am pierdut silueta subțire și ne-am ascuns sub pulovere calde, blugi și jachete de puf. Împreună cu frigul vine și o dorință irezistibilă de a savura ceva delicios, așa că este perfect normal să nu vă faceți griji - iar centimetrii suplimentari încep să se adune din nou și să se acumuleze în cele mai problematice locuri.

Profitând de melancolia de iarnă și toamnă, puțini oameni își amintesc că de Revelion vor să poarte cea mai frumoasă rochie și să arate impecabil. Și când mai este puțin înainte de vacanță, majoritatea femeilor renunță. Nu faceți acest lucru, credeți-ne, există șansa să slăbiți întotdeauna. Și nu, nu vă oferim să moriți de foame, dimpotrivă, vrem să vă prezentăm o dietă excelentă din Berlin, care vă va ajuta să scăpați de câțiva centimetri în plus cât mai curând posibil. Dacă urmați acest meniu, veți deveni 100% mai subțire!

Meniu dietetic Berlin

Ziua numărul 1

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr cu un ou fiert, o bucată de pâine integrală și un măr verde.
Prânz: 2 cartofi fierți, 150 g carne de vită sau pui fiert, salată de legume și 1 cană de iaurt degresat
Pranz: 150 g sunca, 2 felii de paine integrala si castravete proaspat.
Cina: 1 litru de suc de fructe sau legume proaspăt stors

Ziua numărul 2

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, pâine prăjită cu brânză și 1 măr verde.
Prânz: 150 g carne de vită fiartă, 200 g pastă de grâu dur, salată proaspătă de legume și 1 fruct la alegere
Pranz: 150 g de sunca, ou fiert, 1 felie de paine si 1 cana de ceai fara zahar.
Cina: 1 litru de apă.

Mic dejun: ceai fără zahăr, pâine prăjită cu 1 lingură de gem.
Prânz: 150 de grame de ficat de pui, salată de legume proaspete, fructe sau legume proaspete.
Timpul ceaiului: 200 g brânză de vaci fără grăsime, măr verde sau banană.
Cina: suc de fructe proaspăt stors.

Mic dejun: ceai fără zahăr, pâine prăjită cu șuncă sau brânză și ou fiert.
Prânz: 150 de grame de carne albă, 200 de grame de varză murată și 1 cană de lapte degresat
Prânz: 1 bucată de pâine, 150 g carne de vită fiartă și o ceașcă de ceai fără zahăr
Cina: un pahar de suc proaspăt stors.

Ziua numărul 5

Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 1 felie de pâine integrală, ouă fierte.
Cina: 150 de grame de piept de pui fiert, 200 de grame de orez brun, salată proaspătă de legume și o jumătate de grapefruit.
Pranz: 150 g de sunca sau curcan fiert, paine prajita si ceai fara zahar.
Cina: suc proaspăt.

Ziua numărul 6

Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte, cafea sau ceai fără zahăr, fructul tău preferat.
Prânz: conopidă înăbușită, 150 g de pește fiert și fructe.
Pranz: paine prajita cu branza, ceai fara zahar, portocala sau 3 mandarine.
Cina: un pahar cu apă curată.

Ziua numărul 7

Mic dejun: ceai fără zahăr, pâine prăjită integrală cu 1 lingură de gem.
Pranz: 2 cartofi copti 150 g piept de vita sau de pui fiert si salata de legume.
Prânz: 2 felii de pâine cu șuncă și brânză, cafea sau ceai fără zahăr.
Cina: un pahar de iaurt.

Ziua numărul 8

Mic dejun: cafea fără zahăr, 2 pâine prăjită cu miere.
Prânz: 150 g carne de vită fiartă, salată de legume, suc de legume proaspăt stors.
Prânz: 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine integrală, o ceașcă de ceai fără zahăr.
Cina: portocaliu sau grapefruit.

Ziua numărul 9

Mic dejun: cafea fără zahăr, 2 felii de pâine, ou fiert.
Prânz: 150 g piept de pui fiert, salată proaspătă de legume, fructe preferate.
Gustare după-amiaza: fulgi de ovăz cu mere și ceai fără zahăr.
Cina: măr verde sau castravete proaspăt.

Ziua numărul 10

Mic dejun: ceai neindulcit, pâine prăjită cu șuncă sau brânză, ou fiert.
Prânz: hrișcă, 150 g carne de vită fiartă, roșie sau castraveți.
Gustare: o bucată de pâine cu brânză, portocală sau grapefruit și ceai neîndulcit.
Cina: suc de legume sau fructe proaspăt stors.

După cum puteți vedea, nu trebuie să luptați împotriva foamei, deoarece meniul este destul de bogat și variat. Vedeți ce sistem poate fi utilizat pentru pierderea în greutate până la Anul Nou. Nu uitați să împărtășiți această descoperire dragilor dvs. prieteni.