Dieta cu hrișcă este extrem de eficientă și vă permite să scăpați de 2 până la 10 kg de greutate în exces. Întreg secretul este în esență ingredientul său - hrișcă, care este bogată în vitamine, minerale și elemente valoroase și importante pentru corpul uman. Dieta poate dura 3, 7 și 14 zile, fiecare curs este eficient în felul său.

pentru

Avantajele consumului unei diete de hrișcă, un meniu pentru fiecare zi

Dacă unii oameni cred că cerealele sunt doar principalul ingredient care poate fi completat cu delicatese din carne sau legume, atunci se înșală. Dieta dietetică este o dietă solidă mono, în care numai hrișca este preferata ta și este permisă numai mâncarea, apa potabilă și ceaiul. Pentru a evita accidentele chiar și în cea mai scurtă perioadă de trei zile a dietei, puteți include în dietă mere, legume, roșii, castraveți și băuturi degresate de iaurt.

Dimineața standard începe întotdeauna cu un pahar de apă. Apoi puteți găti cea mai mare parte din hrișcă și distribuiți-o pe parcursul zilei. Puteți bea ceai negru, verde, din plante, puteți bea cu mentă, dar fără zahăr. Dacă apar semne de slăbiciune, atunci ar trebui să beți o băutură caldă cu adăugarea de 1 linguriță de miere. Cafeaua fără zahăr este permisă numai în cazuri extreme și o dată pe zi.

Când gătiți fulgi de ovăz, nu puteți folosi sare și alte condimente. Prefer să nu gătesc hrișcă, ci să o fur. Acest lucru va da satietate pentru o lungă perioadă de timp, blocând apariția foamei.

Exemplu de alimentație cu hrișcă: meniu timp de 7 zile

Nu ar trebui să apară dificultăți în întocmirea unei diete cu un set atât de mic de produse. Nu există restricții în părțile poroase ale hrișcului, dar nu va fi posibil să consumați cantități mari de cereale. Dieta strictă din hrișcă nu va diferi în ceea ce privește varietatea de alimente pe zi. De aceea, un exemplu de a mânca o zi este strict pe oră:

1. 8:00 - 2 pahare de apă rece, purificată, fără gaz.

2. O jumătate de oră mai târziu aburit cu hrișcă fără aditivi - parte de orice dimensiune.

3. 10:00 - 1 pahar de apă curată.

4. După 30 de minute, amestecați din nou în cantități nelimitate.

5. 11:00 - o ceașcă de ceai verde sau din plante.

6. 12:30 - o farfurie cu terci de hrișcă.

7. O oră mai târziu, apă din nou.

8. 14:00 - prânz cu hrișcă

9. 15:30 - orice ceai fără zahăr.

10. O oră mai târziu, o hrișcă.

11. 17:30 - chefir fără grăsime - 1 cană.

12. 19:00 - ultima masă de hrișcă.

Această dietă trebuie urmată timp de 3 zile, o săptămână sau 2 săptămâni. Pentru a o menține fără tulburări, o astfel de dietă este foarte dificilă, mai ales în perioada maximă. Prin urmare, este mai bine să utilizați o dietă mai economică decât hrișca și chefirul. Meniul va fi același. Dar cel puțin va exista o varietate în ea. Exemplu de dietă pentru o săptămână:

1. Pentru micul dejun, felul de mâncare constant va fi o porție de terci de hrișcă. Variații ale combinațiilor de terci cu alte produse pentru micul dejun:

• + iaurt fără grăsimi fără aditivi;

• + o bucată de pâine cu tărâțe;

• + pâine de hrișcă și brânză de vaci.

2. Al doilea mic dejun poate fi folosit la alegere:

• amestecați hrișca cu varza.

3. Variații ale diferitelor prânzuri timp de 7 zile:

• supă de kefir-hrișcă, salată de castraveți, roșii și legume;

• tocană de legume, hrișcă, o bucată mică de brânză;

• hrișcă cu brânză de vaci, legume prăjite;

• chiftele de hrișcă cu iaurt;

• plăcinte aburite pe bază de griș de hrișcă și ceai neîndulcit;

• o parte din fulgi de ovăz și îndrăznește ceapa prăjită și măr ras;

• fulgi de ovăz în formă pură cu chefir și pâine.

4. Pentru micul dejun într-un mic dejun zilnic mediu:

• iaurt natural sau iaurt.

5. La cină puteți folosi toate posibilitățile de gătit și servit terci de hrișcă și cu siguranță ar trebui să beți un pahar de chefir.

O ușoară varietate de dietă de hrișcă - un meniu pentru fiecare zi

Este chiar mai ușor să treceți dieta la hrișcă, dacă pe lângă kefir vor exista mai multe produse permise. Pot exista mai multe soiuri mai ușoare:

1. La opțiunea unei diete stricte puteți adăuga fructe uscate la fiecare masă. Împreună cu fulgi de ovăz mâncați 2-3 bucăți de prune uscate sau caise uscate.

2. Pe lângă cereale, brânza, legumele și fructele pot fi prezente în dietă. Acesta este un fel de dietă economisitoare. Ar trebui să excludeți din dietă bananele, cireșele, strugurii și curmalele, cartofii și avocado. Gătirea legumelor poate fi în cuplu sau poate mânca proaspătă, o porție de brânză nu trebuie să depășească 30 de grame.

3. La meniul dietetic cu kefir din hrișcă puteți adăuga brânză de vaci, dimineața, la prânz și cină, componente din carne sub formă de carne de vită sau piept de pui fiert. Vasul obligatoriu este o salată de legume, care poate fi umplută cu sos de măsline sau soia.

Meniul poate fi luat dintr-o dietă strictă sau din kefir-hrișcă și adăugați la el produsele permise, în funcție de soi.

Rețete pentru feluri de mâncare pentru dieta de hrișcă: meniu timp de 7 zile

Rețeta pentru supă de chefir-hrișcă. Trebuie să amestecați fulgii de ovăz în momentul pregătirii sale pentru a turna puțin chefir. Sus cu verdeață.

Clătitele de hrișcă sunt o conversie destul de simplă a terciului obișnuit de hrișcă. Într-un castron trebuie să puneți hrișca pregătită de hrișcă, adăugați la acesta puțin iaurt, făină și 1 ou crud. După amestecarea de calitate, nu mai rămâne decât să prăjești clătitele cu ulei de măsline în mod standard.

Brânză de hrișcă. Pentru a crea un fel de mâncare, trebuie să fierbeți, dar nu până la capăt. În timpul terciului semifabricat trebuie să-l transferați pe o foaie de copt pre-pregătită, care este unsă ușor cu ulei vegetal. Deasupra grâului de hrișcă s-au turnat morcovi truc, următorul strat - roșii zdrobite, stratul superior - varză. Vasul trebuie trimis la cuptor timp de 20 de minute până când este gătit.

Pasivare pentru terci de hrișcă. Diversificarea gustului de hrișcă goală va ajuta la o rețetă simplă pentru adăugarea de ceapă și mere. Fructele trebuie curățate și măcinate. La fel, faceți cu legume. Toate se amestecă și se prăjesc ușor într-o tigaie. Prăjirea gata poate rezolva felul de mâncare obișnuit din hrișcă.