Alimentele bogate în calorii și grăsimi trebuie evitate

fiecare

Este important pe căldură să bem multă apă, chiar dacă nu ne este sete. Apa trebuie băută la fiecare 20 de minute. Acest lucru a fost spus în programul „Bună ziua, Sofia” de la FOCUS Radio de prof. Donka Baikova, nutriționist, expert în nutriție și dietetică. „Trebuie să ne adaptăm dieta la temperaturile ridicate din timpul sezonului estival”, a spus ea.

"Este important să treceți la alimente mai ușoare în acest sezon, deoarece riscul de lovitură de căldură ar fi crescut dacă unele caracteristici fiziologice ale corpului nostru nu sunt luate în considerare", a adăugat Baykova. „În această perioadă fierbinte a verii, generarea de căldură este aceeași. Eliberarea de căldură din corp și menținerea temperaturii corpului ar fi dificile dacă în această parte mai fierbinte a zilei suntem expuși unei munci fizice intense, fără a lua în considerare unele fapte. „Înainte de a face o astfel de activitate fizică, ar trebui să încărcăm corpul cu cel puțin o jumătate de litru de apă”, a explicat ea.

Donka Baikova a reamintit să evite alimentele bogate în calorii și grase și să acorde o atenție sporită fructelor și legumelor. Ea a explicat că trecerea la alimente cu fructe, legume și iaurt ar ajuta la pierderea rapidă a unor kilograme în plus. Cu toate acestea, dacă doriți pierderea permanentă în greutate, este necesar să treceți la o dietă hipocalorică timp de cel puțin 2-3 săptămâni.