Câteva sfaturi simple pentru a lua cel puțin 2 litri pe zi

Bea mai multă apă!, Recomandat de toți specialiștii care au legătură cu sănătatea noastră - de la vindecătorii populari până la reprezentanții medicinei oficiale.

Cei mai mulți dintre noi bem foarte puțină apă, potolindu-ne setea cu sucuri dulci, ceai sau cafea. Se știe că apa contribuie la absorbția mai multor vitamine și minerale din alimente, contribuie la pierderea mai rapidă în greutate, previne oboseala.

Este corect să beți între 1800 și 2000 de mililitri de apă pe zi. În timpul dietei, această cantitate poate crește, deoarece apa ajută la eliminarea mai rapidă a substanțelor inutile.

multă

Cum să înveți să bei mai multă apă? Iată câteva modalități simple de a vă ajuta să vă construiți un obicei de aport regulat de umiditate dătătoare de viață.

1. Dimineața după trezire, luați cel puțin 3 înghițituri de apă. Stând în fața computerului, pregătind masa de prânz, puneți un pahar cu apă în fața dvs. și luați două înghițituri. Bea înainte să pleci de acasă și când vii și tu acasă. Purtați întotdeauna o sticlă mică de apă.

2. Turnați puțină apă în pahar - este mai bine să luați câteva înghițituri decât să înghițiți un pahar plin cu apă.

3. Într-un loc proeminent așezați o ulcică cu apă și lângă ea - un pahar frumos cu apă.

4. Se amestecă într-un blender 100 ml suc de portocale proaspăt stors + 1 linguriță suc de lămâie + 100 ml apă carbogazoasă. Înlocuiți treptat apa carbogazoasă cu apă de masă sau de izvor.

5. Creșteți cantitatea de apă din băutură în fiecare zi. Puteți adăuga un cub de gheață cu suc de portocale după gust.

6. Dacă îți este foame din nou la o oră, o oră și jumătate după ce ai mâncat, cel mai probabil este sete. Și cel mai bine este să-l liniștiți cu apă.

7. Mănâncă mai multe fructe și legume bogate în lichide: portocale, mango, mere, castraveți, roșii, pepene verde, piersici, vinete, pepeni. Treptat, acest lucru vă va ajuta să beți apă simplă cu plăcere.