În ultimii ani, există din ce în ce mai mulți susținători ai Beauty-Food - hrană pentru frumusețe. Conform cercetărilor efectuate de dermatologi, pielea lăsată nu se datorează procesului de îmbătrânire, ci este un indicator al deteriorării sale avansate cauzate de o nutriție deficitară. Dacă celulele nu primesc suficiente elemente de construcție, energie și umiditate, atunci țesutul conjunctiv și colagenul își pierd structura adecvată, iar starea pielii și a părului se deteriorează rapid.

beauty

Experții ne sfătuiesc că, dacă decidem să respectăm regula potrivit căreia o nutriție bună este preferabilă celor mai bune produse cosmetice, să știm că celulele pielii se regenerează în doar aproximativ 30 de zile, astfel încât să ne putem bucura rapid de pielea noastră întinerită, de părul strălucitor și de unghiile sănătoase. Este suficient să luați carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele necesare la fiecare masă.

Ce să consumi?

Pâine integrală, cereale, fasole, linte, iaurt și alte produse lactate, nuci, multe fructe, salate de legume cu mirodenii cu frunze verzi închise, măsline negre aromate cu lămâie și ulei de măsline. De câteva ori pe săptămână - pește și tot felul de fructe de mare, păsări de curte, proaspăt fierte sau coapte. Fileurile afumate nu sunt recomandate - conțin sare și conservanți. La micul dejun de 2-3 ori pe săptămână ni se servește un ou bine fiert. Dacă nu vă puteți descurca fără dulciuri, salată de fructe și ciocolată, care vă oferă hormonii fericirii, lăsați-o să fie o dată pe săptămână. Intervalele dintre mese ar trebui să fie de aproximativ 3-4 ore. Alimentele ar trebui să fie în cantități mai mici, dar învățați să vă asigurați că sunt în proporții echilibrate de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Meniul este, de asemenea, selectat în funcție de tipul de piele

Dacă aveți pielea grasă, este necesar să îi furnizați suficiente vitamine B. Se găsesc în toate leguminoasele și leguminoasele, cerealele, nucile, lăstarii, păsările de curte și peștele. În plus, este bine să luați zilnic 15-20 mg de zinc, deoarece are funcții de reglare pentru absorbția vitaminei E, îmbunătățește metabolismul grăsimilor și stimulează producția de colagen, oferind turgor pielii. O regulă importantă este să o luați într-un moment în care nu consumați alimente bogate în celuloză. Reduc absorbția zincului.

Ouă: conțin multe proteine ​​care ajută la construirea colagenului și elastinei, precum și lecitina, ceea ce face pielea mai netedă.

Nuci: Grăsimile omega-3 din nuci ajută la hidratarea pielii din interior spre exterior, ajutând la hidratarea celulelor.

Bob: adăugați fasole la salate și aperitive. Este bogat în fibre, care se leagă de toxine și le elimină din corpul tău.

Kiwi: acest fruct suculent îți oferă 155% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, care la rândul său ajută la acumularea de colagen.

Afine: sunt încărcate cu minerale extrem de valoroase. Un pic de fructe roșii adăugate la fulgi de ovăz va avea un impact mare asupra netezirii pielii.

Ceai verde: prea multă cofeină captează toxinele din celulele adipoase. Ceaiul verde decofeinizat indică antioxidanții pentru a începe să ardă grăsimi.

Mila/Hrani

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice

10 produse care vor face cina de vacanță utilă

Expresia conform căreia tot ceea ce este savuros este dăunător a fost recunoscută de mult ca un mit. Adevărul este că mesele de sărbătoare pot fi nu numai apetisante, ci mult mai utile decât crezi.