Iată de unde să le obțin
Grăsimea a fost întotdeauna considerată dușmanul sănătății și un corp bun. Dar aceasta este o neînțelegere. Corpul are nevoie de grăsime chiar și în procesul de slăbire. Trucul este să mănânci grăsimile potrivite.
Nu toate grăsimile sunt dăunătoare sănătății și nu toate au același efect asupra organismului. Iată ce se recomandă să mănânci chiar și în modul de slăbire:
Nuci
Nucile conțin 65% grăsimi, iar celelalte substanțe principale sunt proteinele și carbohidrații. Cu toate acestea, ei vă ajută în procesul de slăbire. Acestea conțin o mulțime de grăsimi polinesaturate și grăsimi, care, însă, conform studiilor științifice nu duc la obezitate. Nucile sunt o sursă valoroasă de antioxidanți, steroli vegetali și vitamine care mențin creierul sănătos și previn alte boli cardiovasculare.
Și nu în ultimul rând, senzația de sațietate pe care o creează aceste nuci, deoarece te protejează de foame.
Ulei de masline
Uleiul de măsline conține în principal grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, care sunt bune pentru inimă. Este plin de vitamina E, vitamina K și alți antioxidanți. Este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase care combate inflamațiile, scad tensiunea arterială și nivelul colesterolului din organism.
- Dieta alcalină - Tialoto
- Un medic american creează o dietă cu fast-food - Tialoto
- Britanicii sunt maniaci ai dietei - Tialoto
- Ani Tsolova a provocat furia în Nova TV cu o dietă pentru arderea grăsimilor! (colegii ei au luat-o razna)
- Cele mai bune 3 rețete de vară cu vinete - Pentru femei