Ce sunt crampele musculare

Spasmele și crampele musculare sunt termeni care descriu procesul de contracție musculară. În medicină, se acceptă o separare convențională a acestor termeni, conform căreia spasmul este o singură contracție a mușchilor de durată diferită. Crampele sunt un set de spasme care apar ca parte a unei boli.

Crampele musculare cauzează

Există mai mulți factori care pot provoca contracția și tensiunea musculară:

sarcină monotonă lungă atunci când o persoană stă mult timp în spatele unui computer sau rămâne în aceeași poziție;
boli ale coloanei cervicale;
leziuni fizice care provoacă durere;
situații stresante frecvente;
oboseala morala;
exerciții intense;
procesul de purtare a unui copil provoacă spasm muscular;
Crize de epilepsie;
schimbarea bruscă a temperaturii;
boli care determină o concentrație insuficientă de vitamine;
inflamația coloanei vertebrale;
tulburări ale sistemului circulator;
boli de spate;
neoplasme de natură benignă sau malignă în măduva spinării;
boli ale sistemului cardiovascular;
modificări hormonale;
Boala Alzheimer;
abuzul de alcool, consumul de droguri;
niveluri de macronutrienți afectate din cauza utilizării necorespunzătoare a băuturilor sportive;
scăderea concentrației de lichid intracelular, dezvoltându-se cu o lipsă de calciu;
dieta necorespunzătoare cu lipsă de carbohidrați.

Simptome de crampe musculare

Durere, înjunghiere, arsură și crampe în mușchii picioarelor, care apar de obicei noaptea sau după o ședere prelungită.

Care sunt cele mai expuse riscului de crampe musculare

Este cel mai frecvent la femeile însărcinate și de vârstă mijlocie, la fumători și la cei care consumă multă cofeină.

tratament

Tratament, precauții pentru crampele musculare

Nutriție în crampele musculare

• Creșteți aportul de vitamina E conținut în uleiurile vegetale, semințe, germeni de grâu și nuci. Luați suplimente de 200 de unități pe zi.

• Creșteți aportul de fier, care este conținut în carnea roșie fără grăsimi, păsări de curte, pește, fructe uscate, legume cu frunze verzi.

• Luați zilnic multivitamine și minerale.

• Evitați alimentele grele noaptea târziu.

• Reduceți consumul de cofeină (ceai, cafea, ciocolată, cola).

• Luați 60 mg. complex de vitamina B zilnic.

Homeopatie în crampele musculare

• Cu durere arzătoare la nivelul tibiei și senzația că furnicile se târăsc pe piele, se agravează după ce beți vin: zinc (Zinc).

• În caz de reacție involuntară la muzică sau culori strălucitoare: tarantula spaniolă (Tagantula hispanica).

• În crampe, care se agravează atunci când stați nemișcați, se îmbunătățesc atunci când se deplasează, se agravează în timpul unei furtuni: tetra (Rhus toxicodendron).

Luați la fiecare 30 de minute pentru până la 6 doze

Hidroterapie în crampele musculare

• Scufundați alternativ picioarele în apă caldă și rece. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui.

Masaj în crampele musculare

Pentru a fi efectuat pe părțile cărnoase ale piciorului inferior (evitați presiunea pe genunchi sau varice):

• Așezați-vă pe o suprafață dură, îndoiți un genunchi și pășiți ferm pe podea. Așezați degetele de la picioare pe mușchii situați la exteriorul tibiei sub genunchi și, pentru sprijin, așezați degetele de la picioare și palmele de pe ambele părți ale piciorului, aplicând presiune degetelor, deplasându-le încet până la osul gleznei. Apoi mișcă-ți mâinile din interiorul gleznei și masează interiorul piciorului până la genunchi. În cele din urmă, așezați-vă mâinile pe ambele părți ale vițelului, cu degetul mare în față și celelalte degete în spate, strângând puternic, masând picioarele din spate pe ambele părți.

Repetați procedura de mai multe ori pe fiecare picior.

Exerciții în crampele musculare

• Mersul pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a atenua această afecțiune. O plimbare seara va preveni problemele pe timp de noapte.

Relaxare în crampele musculare

• Stresul adesea agravează starea. Yoga regulată vă va ajuta să vă relaxați, în timp ce unele exerciții de întindere vor ameliora simptomele. Reîncărcarea biologică și meditația sunt, de asemenea, modalități bune de relaxare și calmare.

Medicină tradițională în crampele musculare

• După rezolvarea problemelor grave, cum ar fi tromboza venoasă sau sciatica, pot fi prescrise relaxante musculare ușoare sau suplimente de calciu.