Bazin de șoc

Piscina de șoc este o procedură de răcire după încălzirea corpului în saună sau baie de aburi.

De obicei se află lângă camere calde - saune, băi de aburi și altele.

Temperatura apei este de aproximativ 5-7 ° C.

O schimbare bruscă a temperaturii de la cald la rece duce la creșterea circulației sângelui și a nivelului de oxigen din acesta.

într-un bazin

Deoarece aceasta este cea mai dificilă procedură de răcire, trebuie abordată foarte atent și respectându-vă propriul corp.

Intrarea într-un bazin de șoc poate fi rapidă fără a fi bruscă, capul nefiind scufundat în apă; în niciun caz nu aruncați capul mai întâi! Șocul puternic de temperatură poate provoca aritmie, împreună cu o creștere a tensiunii arteriale la valori critice și spasm al arterelor coronare.

Durata optimă a procedurii într-un bazin de șoc este pentru adulții sănătoși și întăriți, de 1 ÷ 3 minute, în funcție de temperatura apei și de gradul de antrenament al persoanei și de starea sa actuală. Rămânerea prelungită în apă rece poate duce la hipotermie, deci trebuie să fie însoțită de mișcare activă. Pentru persoanele slabe din punct de vedere fizic (inclusiv persoanele care sunt supraponderale sau subponderale), sunt suficiente aproximativ 30 de secunde. Ca și în cazul altor tratamente de contrast, obișnuința cu piscina rece se realizează treptat, cu o creștere treptată a duratei.

Procedurile de contrast al temperaturii sunt foarte utile în sensul că ajută organismul să scape de toxine, să întărească și să întărească sistemul imunitar, crescând rezistența unei persoane la diferiți viruși și răceli.

Efectul acestor proceduri remarcabile este dilatarea alternativă și contracția vaselor, atât asupra pielii, cât și asupra organelor interne, care este un rezultat direct al efectelor apei calde și reci (temperatură). Datorită acestui fapt, corpul se va obișnui să se adapteze rapid la căldura și frigul puternic din mediul înconjurător, ceea ce înseamnă că nu va fi stresat de schimbările bruște ale climatului și de diferitele condiții meteorologice. În același timp, crește imunitatea, întărește sistemele respiratorii și cardiovasculare. De asemenea, stimulează procesele metabolice din organism, în urma cărora excesul de grăsime este ars.