Odată cu trecerea sărbătorilor și începutul Anului Nou, toată lumea promite să înceapă o nouă dietă, să înceapă cu ceva sport sau pur și simplu - să ducă un stil de viață activ. De obicei, însă, acestea sunt gânduri trecătoare care ne părăsesc repede la sfârșitul lunii ianuarie.

bogate proteine

Dar unii oameni sunt încăpățânați și hotărâți să slăbească în ciuda tuturor. În abundența dietelor, este dificil să aflăm care este cea mai potrivită pentru noi. Au făcut mult zgomot în ultima vreme diete bogate în proteine - care, spun ei, sunt eficiente pentru fiecare tip de persoană și mai ales - nu au efect de yo-yo. Dar este așa? Vezi câteva beneficii și daune ale dietelor bogate în proteine!

Există mulți susținători ai acestui tip de dietă. Ce reprezintă de fapt diete bogate în proteine - aceasta este o dietă care subliniază consumul de proteine ​​- aproximativ 80% din aportul caloric zilnic, 15% grăsimi și doar 5% carbohidrați.

Acest procent poate varia în funcție de nivelul de cultură alimentară și de dorința de a pierde în greutate. Dacă aveți o nevoie disperată de a slăbi, atunci această opțiune este cea mai bună pentru dvs., cel puțin la început.

Apoi, puteți crește aportul de carbohidrați. Dar, în general, principiul este întotdeauna să aveți mai multe proteine ​​și grăsimi. Cu toate acestea, fii atent cu grăsimea.

Ar trebui consumate grăsimi animale - aceasta înseamnă că puteți mânca în siguranță slănină, unt și în cantități mari. Pe de altă parte, trebuie să uitați de ulei. Puteți consuma ulei de măsline, mai ales dacă este presat la rece.

Din proteine ​​poți paria pe orice carne - porc, carne de vită, pui - orice preferi. Desigur, puteți mânca alte proteine, nu numai sub formă de carne, mai ales dacă nu vă place foarte mult. Proteinele vegetale sunt de asemenea utile, mai ales dacă sunteți vegetarian sau vegan.

Sub rezerva diete bogate în proteine este important să fii atent cu proporțiile cu carbohidrații. Ar trebui să le evitați în special carbohidrații rafinați. Dacă vrei să te ții de diete bogate în proteine, trebuie să refuze zahărul și orice cofetărie. Inclusiv - fii atent cu fructele. Acestea conțin zahăr natural și, de asemenea, nu sunt respectate în acest regim.

Dar există și ele daunele cauzate de dietele bogate în proteine? Susținătorii acestei diete susțin că omul a fost creat pentru a mânca carne și că aceasta este natura sa. De aceea, procentul crescut de aport de proteine ​​funcționează bine, se simte sănătos și puternic și pierde în greutate.

Conform oponenților regimului, totuși, aportul de atât de multe proteine, în special - carne, nu este bun pentru corpul nostru. Potrivit acestora, proteinele ne afectează organele, în special rinichii, iar acest lucru poate duce la pietre la rinichi, crize la rinichi și alte probleme similare.

Pentru susținători, există o soluție la această problemă - și anume - consumul de multe lichide, în special - apă. Cel puțin 4-5 litri de apă pe zi - asta recomandă experții.