le-ai
Au trecut vremurile în care trebuia să aștepți bananele zile și chiar săptămâni. Acum sunt disponibile pentru noi toți în toate anotimpurile și au devenit de mult un element de bază în meniul multor oameni. De ce? Să spunem la prima vedere că nu numai că sunt suficient de satisfăcătoare, ci și extrem de utile, ceea ce le face o mâncare excelentă în viața noastră de zi cu zi agitată. Dar bananele nu au devenit unul dintre cele mai frecvente fructe chiar așa. Sunt bogate în multe substanțe utile și au o serie de proprietăți asupra sănătății și efecte benefice asupra corpului uman.

Compoziție nutrițională la 100 de grame:
Calorii- 89
Apă - 75 ml
Grăsime totală - 0,33 g
Grăsimi saturate - 0,11 g
Grăsimi polinesaturate - 0,07 g
Carbohidrați - 22,85 g
Zaharia - 12.23
Fibră - 2,6 g
Proteine ​​- 1,09 g
Potasiu - 358 mg
Sodiu - 1 mg
Calciu - 5 mg
Fier - 0,26 mg
Magneziu - 27 mg
Fosfor - 22 mg
Mangan - 0,27 mg
Colină - 9,8 mg
Acid glutamic - 0,15 g
Acid aspartic - 0,12 g
Vitamina C - 8,7 mg
Vitamina B6 - 0,37 mg
Vitamina K - 0,5 mg

După cum puteți vedea din compoziția nutrițională a bananelor, doar 100 de grame din ele conțin aproximativ 358 mg de potasiu, ceea ce face ca banana să fie liderul printre alte fructe în acest sens. Potasiul este bun pentru organism, deoarece ajută la reglarea tensiunii arteriale și menține funcționarea corectă a inimii. Potasiul conținut de banane este bun și pentru oasele tale. Ajută la reținerea calciului în organism și reduce riscul de osteoporoză.

De asemenea, sunt bogate în vitamine, care, ca o combinație de vitamine B6 și B12, precum și potasiu și magneziu ajută organismul să se refacă după efectele adverse ale nicotinei la fumători.

Datorită conținutului ridicat de fier, bananele sunt utile și în combaterea anemiei. De asemenea, stimulează producția de hemoglobină în sânge.

La ce ajută:

  • mai multă energie - pentru a face față tuturor provocărilor zilei trebuie să avem energia necesară. Bananele sunt una dintre cele mai utile și rapide opțiuni atât pentru furnizarea, cât și pentru consumul de alimente care ne vor da energie. Ele ajută la restabilirea caloriilor pierdute în timpul exercițiului și, de asemenea, oferă energie corpului epuizat.
  • ajuta la mahmureala, tocmai pentru că principalul motiv al apariției acestora este deshidratarea și epuizarea rezervelor de potasiu din corpul uman. În plus, magneziul pe care îl conțin bananele ajută la relaxarea vaselor de sânge tensionate, care sunt principala cauză a durerilor de cap din cauza mahmurelii.

  • piele mai bună - bananele sunt utilizate pentru tratarea afecțiunilor pielii, cum ar fi psoriazisul și acneea. Amestecate cu alte ingrediente, cojile de banane pot adăuga, de asemenea, umezeală părului și pot restabili nutrienții pierduți pentru strălucirea naturală.
  • Bananele reduc riscul bolilor cardiovasculare și al atacului de cord și conțin, de asemenea, serotonină, care afectează sistemul nervos și stima de sine
  • Prebioticele prezente în banane fermentează în colon, ceea ce stimulează bacteriile benefice. Prezența lor scade pH-ul în tractul gastro-intestinal și reduce timpul de procesare a alimentelor acolo, reduce descompunerea, ceea ce la rândul său reduce riscul de cancer de colon
  • Sunt o sursă excelentă de acid folic, care protejează organismul de cancer, are un efect pozitiv asupra creierului și sistemului nervos și, de asemenea, restabilește buna funcționare a sistemului digestiv.

  • De asemenea, ajută la stres, nervi și depresie - Bananele sunt o sursă bună de triptofan, o substanță chimică transformată în serotonină. Cu niveluri adecvate de serotonină, bananele vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și să reduceți stresul.
  • reduce durerile menstruale
  • mușcătura de țânțar - frecați zona cu interiorul cojii de banane. Veți vedea singur rezultatul uimitor, deoarece umflarea și iritarea pielii vor scădea instantaneu.
  • arsuri la stomac - bananele au un efect antiacid natural în organism, deci dacă suferiți de arsuri la stomac, mâncați un fruct și vă va liniști.