După antrenamentele la intervale, acum putem pierde în greutate cu „nutriția la intervale”.
Cealaltă denumire a noului regim este dieta „Dubrovnik”, care se bazează pe consumul numai la anumite intervale ale zilei, după care nu se mănâncă nimic.
Creatorii dietei sunt celebrul chirurg plastic Teri Dubrov și soția sa Heather Dubrov. Regula lor este să mănânce doar la 8-12 dimineața, de exemplu de la 8 sau 10 dimineața până la 18:00.
Potrivit experților, dieta este potrivit pentru persoanele predispuse la alimentația necontrolată, mai ales seara târziu. Atunci corpul nostru nu mai consumă activ calorii și energia este ușor stocată sub formă de depozite de grăsimi.
Dieta „Dubrovnik” se desfășoară în trei etape:
# 1
În prima fază, ar trebui să vă „șocați” corpul mâncând doar 8 ore și să mori de foame în restul de 16. Alimentele recomandate au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă proteine pure, legume, grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și carbohidrați complecși. Alcoolul este interzis.
# 2
Acum puteți crește intervalul de hrănire de la 8 ore la 10 sau 12. Adăugați carbohidrați și fructe puțin mai complexe și vă puteți permite puțin alcool. Rămâneți în această fază până ajungeți la greutatea dorită.
# 3
A treia fază nu mai este o „dietă”, ci un regim sănătos de urmat permanent. Mănâncă cinci zile pe săptămână timp de 12 ore și postesc pentru celelalte 12 ore. Două zile pe săptămână mănânci doar 8 ore pe zi și postesc restul de 16 ore.
- Beneficiile uitate în zadar de pectină - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Boabe Acai și suc de acai - care sunt beneficiile pentru sănătate; Alimentație sănătoasă și dietetică
- Fapte nutriționale orez Calorii și beneficii pentru sănătate
- Beneficiile unei diete sănătoase și a unui stil de viață activ; Cafenele de tenis
- Beneficiile și daunele dietei Pierre Ducan BG-Mamma