Regimul de longevitate

beneficiile

Dieta mediteraneană este o dietă care este foarte diferită de majoritatea dietelor pe care le-am urmat. A fost definită de Ancel Keys (biolog american) și Margaret Keys, care i-a fost soție în 1975.

Galerie

10 fotografii

Regimul nu creează stres inutil atâta timp cât este urmat și, cu o bună toleranță, poate fi continuat ca un mod de viață.

Ce alimente sunt permise pentru consum în dieta mediteraneană?

Adăugați la meniu:

  • fructe și legume proaspete - spanac, varză, vinete, conopidă, anghinare, roșii, castraveți, fără cartofi și cele care conțin amidon;
  • ulei de măsline, nuci și semințe - migdale și semințe de susan, tahini de susan;
  • leguminoase - fasole, linte și naut;
  • ierburi și condimente proaspete;
  • cereale integrale;
  • fructe de mare, pește;
  • carne de pui;
  • ouă, brânză, capră, lapte de vacă, chefir;
  • carne roșie - o dată pe săptămână;
  • pahar de vin roșu, cafea, ceai, apă.

Reglați aportul de sare, evitați zahărul și aveți grijă cu miere.

Sarac in alimente procesate si zahar

Lucrul bun al dietei mediteraneene este că alimentele incluse în aceasta ne apropie de natură - ulei de măsline, fructe, legume, mazăre, fasole, pește, cereale nerafinate, consum moderat de brânză, măsline și multe altele.

Galerie

5 fotografii

Toate alimentele care ne ajută nu numai să slăbim, ci și să îmbunătățim nivelul colesterolului, sănătatea inimii, livrăm alimente ușoare și sănătoase sistemului digestiv.

Pentru o slabire mai sanatoasa

Când ne străduim să reducem excesul de greutate, este foarte important cum o facem. Dietele drastice nu sunt o opțiune bună. Avem nevoie de o dietă care să ne ajute cu ușurință și în mod natural să reducem excesul de grăsimi, alimentele procesate, zahărul, care să ne ofere suficientă energie și să ne ajute să ne simțim sătui. Toate acestea se pot realiza cu dieta mediteraneană, care nu ne privește de grupurile alimentare.