Tendința de creștere a obezității în rândul copiilor din Bulgaria este alarmantă. Peste 30% dintre elevii cu vârste cuprinse între 7 și 18 ani sunt supraponderali sau obezi. Majoritatea au niveluri ridicate de colesterol și tensiune arterială crescută.

Din aceste motive este bine pentru ei să se angajeze în orice formă de exercițiu pentru a evita în viitor să devină victima unui stil de viață sedentar.

Exercițiile aerobice îi vor ajuta foarte mult să ducă un stil de viață activ și sănătos, ceea ce va contribui, de asemenea, la creșterea stimei de sine și a încrederii. Exercițiul aerob este acel exercițiu care determină inima și plămânii să lucreze mai mult decât în ​​repaus. Atunci când se efectuează secvențial, capacitatea organismului de a trimite oxigen către celule este mult îmbunătățită.
Celălalt avantaj al acestor exerciții, pe lângă activitatea fizică bună, este faptul că îi ajută pe copii să se concentreze asupra lecțiilor și să-și îmbunătățească semnificativ memoria. Drept urmare, copiii tind să fie mai dispuși să se angajeze în activități extracurriculare.

aerob

Exemple:
Există multe activități aerobice individuale și de echipă pentru care copiii pot alege. Unele dintre cele mai populare sunt: ​​alergarea, înotul, fotbalul, tenisul, baschetul, aerobicul, ciclismul, schiul fond, dansul sau mersul pe jos. Indiferent de alegerea pe care o fac, aceasta îi va ajuta să-și mențină condiția pentru viitor.

Iată câteva dintre beneficiile pe termen lung ale exercițiilor aerobice pentru copii:

Beneficii fizice

Copiii care fac mișcare în mod regulat au oase mai sănătoase, un tonus muscular mai mare și mai puține grăsimi corporale. Ei reușesc să-și mențină greutatea în limite normale. Acest tip de activitate fizică reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2, probleme cu tensiunea arterială crescută sau colesterol ridicat. Potrivit experților în acest domeniu, exercițiile aerobe contribuie, de asemenea, la creșterea creșterii la copii.

Sistem imunitar
Exercițiile aerobice ajută la construirea unui sistem imunitar puternic la copii. Organismul capătă capacitatea de a combate bolile mult mai cu succes. Atunci când practică activ exerciții aerobice, copiii sunt mai puțin predispuși la răceli și alergii.

Circulatia sangelui
Exercițiul aerob consecutiv crește fluxul sanguin în tot corpul. Acest lucru permite sângelui să transporte mai mult oxigen și substanțe nutritive către celulele corpului și îi face pe copii mai energici.

Detoxifiere
Datorită intensității mișcărilor, exercițiile fizice ajută la detoxifierea organismului și la îmbunătățirea nivelului de energie. Prin ele, organismul scapă de deșeurile acumulate, toxine și toxine prin porii pielii. Detoxifierea îi ajută pe copii, precum și pe părinți, să se simtă mai energici și, în cele din urmă, să crească puterea generală a corpului.



Sănătate mentală
Fiecare activitate fizică ridică starea de spirit. Practicarea exercițiului aerob reduce în mod regulat stresul, reduce depresia și îi face pe copii mai activi la școală. De asemenea, îmbunătățește calitatea somnului. Copiii care se mișcă în fiecare zi sunt mai capabili să facă față nu doar provocărilor fizice, ci și obstacolelor emoționale. Deoarece exercițiile aerobe îmbunătățesc somnul, copiii sunt mai concentrați și se descurcă bine la școală.
Intensitatea exercițiului aerob

Medicii pediatri recomandă ca adolescenții și copiii cu vârsta peste 6 ani să practice exerciții moderate până la viguroase timp de cel puțin 1 oră în fiecare zi. Activitatea fizică poate fi efectuată și pentru perioade mai scurte de timp, care împreună fac 1 oră. Copiii mai mici ar trebui să aibă 30 de minute de activitate fizică planificată zilnic.