pentru

Datorită tuturor fibrelor pe care le oferă, fulgii de ovăz ajută la reglarea sistemului gastro-intestinal și ne fac să ne simțim plini. Pentru o slăbire mai ușoară, combinați-o cu exercițiile fizice.

Fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai utile cereale care pot fi incluse în dietă. Sunt ideale pentru micul dejun, prânz și chiar gustări.

Este bogat în fibre, alături de vitamine, minerale și aminoacizi esențiali. Toți participă la buna funcționare a organelor vitale ale corpului.

Fulgi de ovăz conține, de asemenea, carbohidrați cu ardere lentă, care ajută la prelungirea senzației de sațietate.. Acest lucru ajută la controlul nivelului zahărului din sânge.

Unul dintre motivele pentru care ovăzul este atât de des consumat în întreaga lume este aplicabilitatea lor mare. Ele pot fi incluse în zeci de rețete și remedii naturale atât pentru sănătate, cât și pentru frumusețe.

Cu ceva timp în urmă crește fulgi de ovăz foarte popular ca lichid care optimizează proprietățile fulgi de ovăz în pierderea în greutate și controlul diferitelor boli.

Astăzi vă vom împărtăși beneficiile consumului de fulgi de ovăz, împreună cu o rețetă simplă pentru prepararea acasă. Bucură de ea!

Avantajele făinii de ovăz

Fulgi de ovăz este o băutură 100% naturală care vă va permite să obțineți cele mai bune dintre proprietățile făinii de ovăz. Acest lucru nu schimbă compoziția de fulgi de ovăz și vă puteți bucura de gustul plăcut.

Principalul motiv pentru a deveni atât de popular în întreaga lume sunt efectele excelente dovedite pentru persoanele care au decis să urmeze un regim sănătos de slăbire.

Făina de ovăz oferă o cantitate semnificativă de fibre, care ajută la reglarea metabolismului. Metabolismul este motivul pentru care corpul tău arde mai bine grăsimile.

De asemenea, are un efect de sațietate care reduce grija de a mânca în exces și a consuma excesul de calorii.

Oferă fibre insolubile care ajută la menținerea unei bune funcții digestive, și, de asemenea, pentru a preveni constipația și a facilita eliminarea deșeurilor care altfel s-ar acumula în tractul digestiv.

Făina de ovăz conține, de asemenea, leucină, izoleucină și treonină, care sunt aminoacizi esențiali. Consumul său regulat ajută la reducerea nivelurilor de colesterol rău (LDL) în sânge și stimulează producția de lecitină de către ficat. Organismul are nevoie de această substanță chimică pentru a elibera cu ușurință metale grele și alte substanțe toxice.

Unul dintre beneficiile pe care nu le putem ignora este că poate fi consumat în continuare de persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau de persoanele cu nivel ridicat de zahăr din sânge.

Acest lucru se datorează fibrelor solubile și carbohidraților cu ardere lentă din ele, ceea ce reduce indicele glicemic în organism.

Cum se prepară fulgi de ovăz de casă

Este relativ ușor și nu necesită ingrediente costisitoare și greu de găsit.

Apa și fulgi de ovăz din cereale integrale constituie baza băuturii. Cu toate acestea, puteți adăuga scorțișoară sau vanilie.

Ingrediente

  • 1 cană de fulgi de ovăz (105 g)
  • 2 litri de apă
  • 1 baton de scorțișoară (opțional)

Gătit

  • Puneți fulgi de ovăz într-un blender și adăugați 1 cană de apă. Se amestecă la viteză mare.
  • Odată ce amestecul este omogen, adăugați restul de apă și scorțișoară.
  • Se amestecă câteva secunde, apoi se păstrează la frigider fără a strecura băutura.
  • Sfat suplimentar: înmuiați ovăzul timp de 1 noapte pentru a ușura amestecarea.

Cum se bea băutura?

Dacă doriți să slăbiți, beți 1 cană înainte de micul dejun timp de cel puțin 1 lună în fiecare zi.

Acest lucru vă va menține plin pentru perioade mai lungi de timp și vă va oferi toate fibrele și nutrienții de care aveți nevoie pentru restul zilei.

Pentru a profita de restul acestor beneficii, ar trebui să beți regulat, cu aproximativ 1 cană înainte de fiecare masă principală, dacă este posibil.

Desigur aceasta poate servi și ca înlocuitor pentru apa obișnuită. Vă va menține hidratat și plin de energie.

Vei putea prepara o băutură foarte utilă acasă pentru a finaliza planul de dietă și pentru a avea un corp mai sănătos.

Dacă îl luați regulat înainte de micul dejun și îl însoțiți cu o dietă echilibrată, veți observa pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

Din motive evidente, însoțirea acestui sfat cu exerciții regulate adecvate va oferi cele mai bune rezultate.