pentru

Am vorbit despre numeroasele beneficii pentru sănătate de la fulgi de ovăz pentru micul dejun, dar astăzi vă vom spune ce se întâmplă când îl consumați la micul dejun.

Mulți oameni mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun, convinși că o masă mai ușoară îi poate ajuta să-și controleze greutatea.

Nutriționiștii recomandă o dietă bine echilibrată, cu o cantitate relativ moderată de calorii, în funcție de activitatea pe care intenționați să o faceți pentru restul serii.

De asemenea, consumul de fulgi de ovăz la cină este ideal atunci când îl faci din când în când, pur și simplu nu-l transformă într-un obicei zilnic. Acest lucru se datorează faptului că aveți nevoie de alte tipuri de nutrienți pentru cină.

Pe scurt, fulgii de ovăz pot fi cel mai bun aliat al tău la începutul zilei, nu la sfârșit.

Ești gata să afli de ce? Continuați să citiți atunci!

Beneficiile pentru sănătate ale fulgi de ovăz la micul dejun

1. Făină de ovăz la micul dejun este o mare sursă de energie

Este fulgi de ovăz una dintre cele mai bune cereale de pe piață, fel principal care dă multă energie corpului.

În plus, ar trebui să adăugați un bol la micul dejun dacă de obicei petreceți multe ore departe de casă sau dacă munca dvs. necesită mult efort mental sau fizic.

Pe lângă faptul că este bogată în vitamina B, fulgi de ovăz este, de asemenea, o sursă bună de calciu, fosfor, fier, magneziu, cupru, potasiu, sodiu, fibre etc. După cum puteți vedea articolulaceasta este o comoară grozavă pentru a începe ziua.

2. Făină de ovăz pentru micul dejun are un efect de curățare

A începe ziua cu alimente care vă permit să vă curățați corpul este fără îndoială o alegere sănătoasă și inteligentă.

Va ajuta la detoxifierea intestinelor și arterelor de orice exces de grăsime care poate duce la arterioscleroză. În plus, fulgi de ovăz vă ajută să controlați hipertensiunea și colesterolul.

Cercetări de la laboratorul de biologie vasculară de la Universitatea Tuft din Boston dezvăluie că fulgii de ovăz sunt un puternic antioxidant care ajută la controlul bolilor cardiovasculare.

Deci, de ce să nu înlocuiți suplimentele de dimineață pe care le puteți lua cu un pahar de fulgi de ovăz!

3. Făină de ovăz pentru controalele micului dejun nivelul zahărului din sânge

Făina de ovăz ajută la echilibrarea indicelui glicemic.

Universitatea Tehnologică Calmers din Suedia a realizat un studiu cu 39 de persoane și a constatat că nivelul glucozei umane a scăzut după ce a consumat fulgi de ovăz.

După cum puteți vedea, fulgi de ovăz vă pot ajuta să echilibrați acest element, care poate duce în cele din urmă la diabet, deoarece puteți purifica excesul de zahăr.

4. Pmenține creierul activ

Inca inveti? Ai de-a face cu tensiune înaltă? Doriți să vă îmbunătățiți memoria sau concentrarea în primele ore ale zilei?

Este ușor de făcut, doar mâncați fulgi de ovăz la micul dejun în fiecare zi!

Iată motivele pentru care vă poate ajuta să vă mențineți un creier sănătos și activ:

  • Este bogat în siliciu, un mineral important pentru creier, deoarece întărește celulele nervoase.
  • Carbohidrații prezenți în fulgi de ovăz ajută la obținerea energiei zilnice de care are nevoie creierul tău. De fapt, știați că creierul necesită aproximativ 20% din energia totală?
  • De asemenea, este bogat în vitamina B1, aceeași vitamină care mărește fluxul de sânge către creier
  • În cele din urmă, fulgi de ovăz este bogat în fosfor, un mineral important pentru dezvoltarea copilului (ar trebui să ia o cană din această cereală în fiecare zi)

După cum puteți vedea, vă puteți ajuta să vă consolidați creierul și să câștigați toată energia de care aveți nevoie pentru a funcționa corect. De asemenea, vă puteți ajuta să vă construiți sistemul nervos central doar consumând aceste cereale pentru micul dejun.

5. Consumul de fulgi de ovăz la micul dejun vă ajută să vă mențineți greutatea

Încerci să slăbești fără să-ți fie foame? Dacă da, începeți-vă dimineața cu un shake de fulgi de ovăz.

Te vei bucura de gustul ei și se va întâmpla cel mai bun aliat pentru silueta ta.

Iată motivele pentru care consumul de fulgi de ovăz la micul dejun vă va ajuta să slăbiți:

  • Este sărac în calorii și bogat în minerale, vitamine și aminoacizi, ideali pentru ficat.
  • De asemenea, este bogat în fibre, așa că spuneți adio de la constipație
  • Este, de asemenea, un diuretic, deci veți fi regulat și nu vă veți face griji cu privire la acumularea de toxine sau la retenția de lichide.
  • În cele din urmă, prin scăderea nivelului de glucoză din sânge, va ține grăsimile dăunătoare departe de corp, ceea ce duce la creșterea în greutate