Acasă »Sarcina și nașterea» Beneficiile mersului pe jos în timpul sarcinii

beneficiile

Mersul pe jos este un exercițiu extraordinar și sigur de care pot beneficia femeile însărcinate. Este important să nu opriți activitatea fizică doar pentru că sunteți gravidă. Exercițiile fizice vor întări mușchii din zona pelviană și acest lucru poate ajuta la facilitarea nașterii vaginale.

Mersul pe jos este una dintre cele mai potrivite activități fizice pentru femeile însărcinate și are multe beneficii pentru sănătatea lor.

Vă menține activ fizic

Mersul îți va menține corpul în formă. Puteți începe cu plimbări scurte de 15 minute și le puteți mări treptat durata. Încearcă să fii activ în fiecare zi și să nu te întinzi prea mult, dacă bineînțeles starea ta o permite.

Ajută la nașterea mai ușoară și fără probleme

Pe măsură ce mergeți, veți întări mușchii din zona pelviană, lucru extrem de important la naștere. Îți vei menține mușchii tonifiați și când va veni momentul nașterii vei trece mai ușor prin acest moment. În plus, cercetătorii au arătat că femeile care au fost fizic active în timpul sarcinii au avut contracții mai puține și mai puțin nedureroase.

Reduce stresul

Sarcina este o perioadă stresantă pentru o femeie, plină de multe experiențe și emoții noi care o pot face să se simtă prea stresată. Femeile gravide se confruntă adesea cu modificări bruște ale dispoziției, care pot duce la depresie. În timpul mersului, cantitatea de endorfine - hormoni ai fericirii în corpul unei femei crește și aceasta acționează ca un factor de protecție împotriva depresiei. Dacă doriți să vă mențineți corpul și mintea în formă, puteți alege mersul pe jos.

Nașterea unui copil sănătos

Mergând, vă mențineți nu numai greutatea normală, ci și greutatea bebelușului care crește în voi în limite normale. În plus, oamenii de știință au descoperit că mersul pe jos reduce riscul de diabet gestațional, care este o afecțiune extrem de frecventă în timpul sarcinii. Activitatea fizică îmbunătățește absorbția glucozei din sânge și reduce riscul de diabet.

Menține tensiunea arterială normală

Hipertensiunea arterială este o problemă frecventă în timpul sarcinii. De obicei, de fiecare dată când o femeie însărcinată vizitează un ginecolog, acesta ar trebui să îi monitorizeze tensiunea arterială și să acționeze dacă este crescută. Mersul pe jos, pe lângă menținerea greutății în timpul sarcinii, îmbunătățește circulația sângelui în corp și menține tensiunea arterială în limite normale.

Ameliorează durerea și disconfortul

Adesea, în timpul sarcinii, femeile se plâng de disconfort și durere pe măsură ce fătul crește. Aceste dureri sunt exacerbate dacă femeia nu este activă din punct de vedere fizic, astfel încât experții subliniază importanța exercițiilor fizice în timpul sarcinii pentru a reduce disconfortul.