pentru

Am vorbit de multe ori despre beneficiile ovăzului pe acest blog. Nutriționiștii se referă la aceasta drept superaliment, care ar trebui să fie inclus în dietă, nu numai de dragul tău, ci și pentru sănătatea întregii familii.

Poate ați început să mâncați fulgi de ovăz pentru a slăbi sau a reduce colesterolul LDL. Astăzi, însă, dorim să ne concentrăm asupra persoanelor care suferă de artrită.

Este o boală dureroasă și uneori debilitantă care afectează viața de zi cu zi, dar puteți găsi ușurare mâncând ovăz. Ești gata să afli mai multe? Continuați să citiți și vă vom explica.

Ovăz, regele cerealelor pentru ameliorarea durerilor de artrită

Ovăzul este unul dintre cele mai bogate alimente din vitamine și minerale, conținând multă energie și substanțe nutritive. De aceea a fost una dintre cele mai preferate cereale de secole și este foarte faimos în prezent.

Motivul pentru care ovăzul poate ajuta la tratarea artritei este că este unul dintre cele mai bune alimente pentru reducerea inflamației. Datorită conținutului ridicat de vitamina B6, este perfectă pentru reducerea durerii și relaxează țesuturile care înconjoară articulațiile.

Ovăzul ajută, de asemenea, la refacerea cartilajului și la hrănirea țesutului muscular și osos. Toate acestea se datorează compoziției sale nutriționale uimitoare.

Vedeți nutrienții care se găsesc pentru fiecare 100 de grame de ovăz:

  • 11,72 g proteină
  • 9,67 g de fibre
  • 55,70 g carbohidrați
  • 342 mg. fosfor
  • 5,80 mg. fier
  • 80 mg. calciu
  • 355 mg. potasiu
  • 7,70 mg. iod
  • 8,40 mg. sodiu
  • 0,17 mg. vitamina B2
  • 3,37 mg. vitamina B3
  • 0,9 g de vitamina B5
  • 0,69 mg. vitamina B6
  • 13 g de vitamina B7
  • 0,9 g de vitamina B9
  • 0,7 g de vitamina B12
  • 30 mg. Vitamina C
  • 0,84 mg. vitamina E.

După cum puteți vedea din această listă, ovăz conține niveluri ridicate de nutrienți esențiali - în special vitaminele din complexul B, care ajută la tratarea oricăror boli osoase, inflamații și dureri care sunt strâns legate de artrită.

Un alt lucru interesant de remarcat este că ovăzul este excelent diuretic natural, și datorită acestui fapt ajută la eliminarea tuturor toxinelor și a excesului de lichide care se acumulează în jurul articulațiilor. Acestea sunt excretate treptat în urină, oferind alinare și o calitate a vieții mai bună.

Și nu uita conținut ridicat de fibre. Ajută la curățarea intestinelor și la eliminarea toxinelor reziduale. Un corp lipsit de toxine este unul care rezistă mai bine inflamațiilor, retenției de lichide și infecțiilor. Puteți obține toate aceste beneficii mâncând un bol cu ​​fulgi de ovăz la micul dejun.

Mănâncă fulgi de ovăz pentru a reduce durerea de artrită

În primul rând, trebuie să știți că dacă vă umflați după ce ați mâncat fulgi de ovăz, ar trebui să vă adresați medicului personal. Aceasta este o reacție neobișnuită la adulții sănătoși, dar când apare, este posibil să fiți alergic la ovăz, gluten sau chiar la un anumit tip de proteine.

Dacă observați că această inflamație apare de fiecare dată când mâncați ovăz, consultați-vă medicul. Dar, așa cum am spus, acest lucru se întâmplă rar, motiv pentru care este un aliment de bază pentru micul dejun în casele a milioane de oameni.

1. Cum se consumă ovăz?

În primul rând, ar trebui să cumpărați doar ovăz 100% natural, care se vinde în magazine dietetice sau naturale, deoarece cel care este ambalat în magazinele alimentare obișnuite nu este întotdeauna atât de util.

  • Nu amestecați niciodată fulgi de ovăz cu lapte de vacă. Laptele de vacă poate crește de fapt inflamația și nu este recomandat dacă suferiți de artrită. Încercați să-l amestecați cu apă sau lapte de migdale.
  • Cel mai bun mod de a mânca ovăz este cu micul dejun, amestecându-l cu mere și banane. Și nu uitați niciodată să adăugați puțină miere - este perfect pentru tratarea artritei!

2. Tratament extern cu fulgi de ovăz

Ingrediente

  • 100 g fulgi de ovăz (cele vândute în magazine naturale și dietetice)
  • 50 ml. apă
  • 20 g de miere

Gătit

  • Tot ce trebuie să faceți este să faceți o pastă caldă. Se amestecă toate ingredientele într-un castron. Ar trebui să fie suficient de gros pentru a fi aplicat oriunde simțiți dureri articulare.
  • Asigurați-vă că apa este caldă, chiar puțin caldă, dar nu atât de fierbinte încât să vă ardă. Aplicați pe zonele afectate timp de 20 de minute și apoi clătiți cu apă. Această alternanță de fierbinte si rece este minunat pentru ameliorarea durerii și inflamației.
  • Această procedură oferă doar o ușurare temporară, dar cel mai important lucru pe care îl puteți face este să îl faceți mănâncă ovăz în fiecare zi. Veți observa diferența foarte curând.