Mai multe cercetări noi susțin laptele și produsele lactate ca alimente adecvate pentru pierderea în greutate. Consumul de alimente bogate în calciu se numără printre principalele alimente din dietele pentru slăbit.

pierderea

Există dezbateri vechi despre dacă calciul este util sau nu pentru dietele de slăbit. Unele studii susțin eficacitatea acestora. Alții susțin că nu sunt potrivite și chiar că sunt periculoase pentru digestie și greutate.

Dar cercetările stau din ce în ce mai mult în spatele beneficiilor produselor lactate în dietele de slăbit.

Să ne uităm la unul dintre studiile care susțin produsele lactate ca un mijloc eficient de slăbire. Timp de 2 ani, s-au observat 300 de bărbați supraponderali cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani. Inițial, scopul a fost investigarea eficacității următoarelor trei diete: dieta mediteraneană, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați.

Rezultatele au fost neașteptate: cei care au pierdut mai mult calciu prin dieta lor au slăbit cel mai mult. Cei care au luat 580 mg de calciu pe zi, după doi ani, au slăbit cu șase kilograme mai mult decât alții care au luat aproximativ 150 mg de calciu pe zi.

Cealaltă constatare a fost legată de vitamina D. Oamenii care aveau mai multă vitamina D în sânge au slăbit mai mult. Această vitamină ajută la absorbția calciului.

Produsele lactate ajută la pierderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 01.03.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →