Aflați mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice și despre modul în care menținerea în formă vă poate ajuta să vă mențineți sănătos și să ușurați durerea.

sănătate

De ce este bine să faci mișcare

Uneori poate fi dificil să fii activ și să faci mișcare, dar acest efort suplimentar de mișcare merită cu adevărat. Exercițiul minim recomandat pentru oricine cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani este de o jumătate de oră de exercițiu pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână. Pentru a avea un beneficiu real pentru sănătate, timpul de mișcare ar trebui să fie de două ori mai lung; cu cât faci mai multe exerciții, cu atât mai bine pentru tine.

Pentru a reduce riscul bolilor de inimă și a vă aduce beneficii sănătății, trebuie să vă deplasați suficient de repede pentru a vă crește ritmul cardiac, a accelera respirația și a vă simți cald. (așa-numita sarcină moderată).

Beneficiile exercițiilor fizice vă îmbunătățesc atât starea fizică, cât și cea mentală. Studiile arată că activitatea fizică poate crește stima de sine, starea de spirit, calitatea somnului și energia, precum și reduce riscul de stres și depresie. Exercițiile fizice pot ajuta la întărirea oaselor și a mușchilor, ajutându-vă să vă mențineți în formă și suficient de sănătoși pentru a face față activităților zilnice, cum ar fi munca, cumpărăturile sau jocul cu copiii sau nepoții.

Poticnirea și căderea sunt cauze frecvente ale leziunilor dureroase, în special la vârstnici, dar exercițiile săptămânale de echilibru și de întărire a mușchilor, împreună cu exerciții aerobice intens intense, cum ar fi mersul rapid, ajută la reducerea riscului de cădere.