sănătate

Uleiul de pește este extrem de valoros datorită conținutului său ridicat de acizi grași omega-3. Acizii grași omega au un efect benefic asupra creierului, sistemului nervos, inimii și sănătății generale. În acest articol vă vom prezenta cele mai faimoase beneficii dovedite ale uleiului de pește.

Acizii grași omega-3 pot fi obținuți prin alimente - în principal nuci și pește, precum și, desigur, sub formă de suplimente alimentare.

Pentru a obține organismului doza optimă de acizi grași omega-3, este de dorit să creșteți consumul de nuci, avocado, pește - macrou, somon, hering, ton, păstrăv. În meniul dietetic săptămânal se recomandă cel puțin două porții de pește.

Dacă nu sunteți un fan al peștelui, capsulele de ulei de pește în doză de 3 g pe zi oferă o cantitate adecvată de acizi grași omega-3, vitamine: A, B, C și D. Sunt ușor de înghițit, nu irită stomacului, nu provoacă efecte secundare.


Iată toate beneficiile dovedite ale uleiului de pește, rezumate în următoarele 10 domenii:

1. Combaterea alergiilor sezoniere
Uleiul de pește și acizii esențiali pe care îi conține au un efect antiinflamator. Alergiile sezoniere cu aport regulat de capsule de ulei de pește ameliorează sinuzita, reduc umflăturile și alte simptome cauzate de niveluri crescute de histamină. Uleiul de pește are, de asemenea, capacitatea de a întări sistemul imunitar și de a face astfel corpul mai rezistent la atacurile virușilor și a oricăror agenți patogeni, inclusiv alergenii.

2 Protejează inima
Acizii grași omega-3 reglează nivelul lipidelor din sânge. Uleiul de pește este recomandat persoanelor care au niveluri ridicate de colesterol „rău” (LDL). Reduce riscul bolilor cardiovasculare deoarece reglează ritmul cardiac și îmbunătățește conducerea arterială.


3 Îmbunătățește aspectul pielii
Uleiul de pește susține procesele regenerative ale pielii. Își îmbunătățește elasticitatea și sănătatea.Suplimentele cu ulei de pește sunt recomandate pentru semne de îmbătrânire, psoriazis, eczeme, rozacee, acnee etc.

4. Întărește sănătatea sistemului nervos
Bolile neurodegenerative, precum boala Alzheimer, demența sau boala Parkinson, afectează milioane de oameni din întreaga lume. Multe studii arată că aportul periodic de ulei de pește echilibrează nivelurile de dopamină și serotonină - cei doi hormoni esențiali care reglează mecanismele cheie ale creierului și ale sistemului nervos.

5. Îmbunătățește sănătatea ochilor
Uleiul de pește ca supliment este utilizat în cazurile de cataractă sau sindromul ochiului uscat. Acizii grași omega sunt folosiți ca adjuvant la terapia convențională și îmbunătățesc starea pacienților pe termen lung.


6. Previne accident vascular cerebral
Blocarea vaselor de sânge din creier provoacă modificări ireversibile și chiar moarte. Aportul prelungit de ulei de pește reduce unii dintre factorii de risc asociați cu această problemă, deoarece îmbunătățește sănătatea vaselor de sânge și favorizează circulația sângelui.


7. Prevenirea artritei reumatoide
Acizii grași conținuți în uleiul de pește au un puternic efect antiinflamator. Prin urmare, acestea sunt extrem de utile la persoanele care suferă de artrită sau osteoartrita. Aportul pe termen lung de ulei de pește reduce simptomele tipice, cum ar fi rigiditatea dimineții și durerea la acești pacienți.


8. Îmbunătățește sănătatea sistemului osos
Osteoporoza este o problemă în creștere în rândul populației vârstnice din lume. Se caracterizează prin densitatea osoasă slăbită, rezistență redusă a sistemului osos, durere și risc de fracturi și leziuni în timpul mișcării. Cauza bolii este deficitul de calciu. Aportul regulat de ulei de pește îmbunătățește semnificativ starea persoanelor care suferă de osteoporoză.

9. Previne dezvoltarea celulelor canceroase
Uleiul de pește previne dezvoltarea cancerului. Acest lucru se datorează acțiunii acizilor grași polinesaturați, care blochează creșterea și proliferarea celulelor maligne din organism.

10. Reduce anxietatea și previne depresia

Uleiul de pește favorizează funcțiile sistemului nervos și reduce astfel simptomele anxietății la mulți oameni. Acest lucru îl face deosebit de potrivit în anotimpurile de tranziție, când cazurile de depresie devin mai frecvente, precum și în timpul perioadei de recuperare după naștere, menopauză, andropauză, scădere în greutate, schimbări în mediul obișnuit care necesită o adaptare mai rapidă etc.