• Îmbunătățește ritmul cardiac și tensiunea arterială
• Mod ieftin și convenabil de a slăbi
• Aproape oricine poate face acest lucru la un nivel convenabil pentru ei
• Ajută la pierderea grăsimii
• Îmbunătățește flexibilitatea
• Îmbunătățește coordonarea și echilibrul
• Îmbunătățește tonusul muscular în partea inferioară și superioară a corpului
• Poate ajuta la îmbunătățirea densității osoase
Pentru cei dintre noi care avem o viață de zi cu zi agitată și stresantă, coarda de salt este un mod ideal de a face față stresului.

săriturilor

Cu siguranță merită cumpărat coardă pentru sărit, dacă încercați să pierdeți încă un kilogram. Coarda de sărituri întărește sistemul cardiovascular, îmbunătățește agilitatea, tonifică mușchii picioarelor, precum și tonifică mușchii abdominali, spatele, pieptul și umerii. Acesta este un mod ieftin de a juca sport care poate fi practicat oriunde.

Coarda de sărit este un accesoriu excelent pentru îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Dacă nu aveți timp pentru o plimbare, aceasta este o opțiune excelentă pentru o varietate de activități. Coarda de sărit în mod surprinzător îmbunătățește și întărește articulațiile. Beneficiile pentru sănătate sunt multe: sistemul cardiovascular este întărit și activitatea dvs. este accelerată. Dacă doriți să obțineți rezultate optime pentru dvs., luați 30 de minute, în medie de trei ori pe săptămână.

Exercițiu regulat cu coardă pentru sărit poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și să nu uităm, de asemenea, ajuta dacă încercați să mențineți o greutate sănătoasă. Majoritatea organizațiilor implicate în managementul sănătății și al greutății spun că reglarea aportului de alimente și a exercițiilor fizice ajută la stabilirea unor obiective și motivații clare. Efectul săriturii de coardă este calculat din numărul de salturi și calorii arse. Combinați acest lucru cu păstrarea unui jurnal alimentar și a timpului de exerciții. În acest fel vă veți îmbunătăți tonul și atitudinea de fitness.

Ușor de transportat și foarte convenabil. Dacă sunteți începător, coarda de sărituri trebuie făcută în perioade scurte și treptat realizată pentru perioade mai lungi și, în consecință, ritmul crește.

Recomandări de bază:
• Țineți coatele drepte
• Nu încercați să vă aplecați înainte
• Săriți relativ repede, astfel încât să nu puteți călca pe frânghie
• Păstrați o frânghie puternică aproape de cap
• Redați muzica preferată și combinați ritmul cu salturile
• Începeți cu un raport de 3: 1, salturi de 1 minut cu până la 3 minute de exerciții de intensitate mai mică, cum ar fi mersul pe loc