magice

Cei cinci tibetani - beneficii. Principiul de funcționare. Rezultate: Efect de vindecare. Pierdere în greutate. Întinerire. Efecte secundare și contraindicații.

Tot în text: Sarcina. Tehnica - sfaturi importante, respirație. Ritualuri pentru tineri (exerciții): video Ritual 1 +. Ritual 2 + video. Video Ritual 3+. Video Ritual 4+. Video Ritual 5+. Exercițiul șase. Cărți - Anya Young, Peter Kelder, Christopher Kilam. Video în bulgară.

Sunt numite ritualuri, deoarece necesită o concentrație ridicată de conștiință.

Această serie unică de cinci mișcări magice a fost dezvoltată de călugări pentru a încetini îmbătrânirea, a crește energia, a calma mintea și a reduce stresul.

Secretele practicii tibetane constau în efectuarea a cinci exerciții simple care trebuie repetate de 21 de ori. Desigur, trebuie luate în considerare capacitatea dvs. individuală, vârsta și starea de sănătate.

Inițial, puteți face fiecare dintre exerciții de 3 ori, crescând treptat numărul acestora la 21. Numai când realizați această cifră, veți obține efectul dorit al setului de exerciții ale călugărilor tibetani.

Vă vor dura câteva săptămâni sau poate luni.

Cei cinci tibetani - beneficii

Exercițiile fizice regulate întinerește, ameliorează durerea, normalizează greutatea, vederea, auzul, crește rezistența și îmbunătățește starea de spirit.

În plus, cei cinci tibetani stimulează circulația sângelui, întăresc și tonifică grupurile musculare majore, redau capacitatea fizică.

Toxinele se acumulează în corp, articulații și țesuturi, iar mișcarea ajută la eliberarea lor. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, care la rândul său are un puternic efect de curățare.

Oamenii care practică aceste ritualuri par mai tineri, dorm liniștiți, se trezesc proaspeți și energici, au o memorie mai bună, viziune, sănătate fizică și mentală.

Principiile de funcționare

Cei cinci tibetani au un efect pozitiv asupra chakrelor din corpul uman

Corpul uman are șapte centre numite vârtejuri. Când corpul este sănătos, acestea (vârtejuri) au un grad ridicat de rotație. Dar când corpul este bolnav sau în vârstă, are loc un proces de încetinire.

Vârtejele, numite și chakre, sunt localizate după cum urmează: la baza coloanei vertebrale, buric, plex solar, inimă, gât, centrul frunții și capul superior.

Sunt câmpuri magnetice și energetice puternice care reglează sistemul endocrin.

La rândul său, sistemul endocrin este responsabil pentru întreaga funcționare a corpului, inclusiv procesul de îmbătrânire.

Pentru a vă consolida sănătatea și a vă menține tinerețea și puterea în corpul dvs., trebuie să susțineți vârtejurile zilnic. Viteza de rotație a vârtejurilor este cheia sănătății perfecte.

Pentru a realiza această sarcină, puteți profita de puterea magică a celor cinci tibetani. Aceste ritualuri sunt potrivite pentru oameni de toate vârstele, dar nu uitați că ar trebui să începeți exercițiile cu câteva repetări, care cresc treptat.

Rezultate:

Efect de vindecare

Aceste exerciții simple au un efect benefic asupra întregului corp - îmbunătățesc metabolismul, digestia, activitatea creierului și starea sistemului nervos.

Cei cinci tibetani afectează, de asemenea, inima, plămânii și sănătatea generală.

Complexul de exerciții ameliorează durerile de spate, ameliorează stresul, îmbunătățește vederea, echilibrează hormonii, întinerește toate organele.

Pierdere în greutate

Exercitiile fizice ajuta la pierderea in greutate

Cele cinci exerciții tibetane exercită echilibrul hormonilor, ceea ce vă garantează un metabolism adecvat și o greutate corporală sănătoasă.

Ritualurile sunt potrivite pentru persoanele supraponderale, dar trebuie să fie atenți atunci când le îndeplinesc. Dacă vă plângeți de supraponderalitate, repetați fiecare dintre exerciții de cel mult 3-4 ori.

Măriți numărul acestora și, în consecință, încărcătura cu fiecare zi care trece sau în fiecare săptămână. Depinde de tine și de starea ta în timpul ritualului.

În timp, veți observa o schimbare pozitivă a stării fizice care vă va face ambițios și vă va încuraja să continuați să efectuați ritualurile.

Întinerire

Prin efectuarea ritualurilor, veți arăta mai tânăr și mai energic

Cei cinci tibetani pot fi definiți ca o rețetă miraculoasă pentru întinerire. Ritualurile magice ajută la echilibrarea energiei, reglează hormonii și încetinesc procesul de îmbătrânire.

Dacă doriți să vă scăpați de zeci de ani, asigurați-vă că aveți încredere în cei cinci tibetani.

Exercițiile se bazează pe relaxare, respirație profundă, creșterea circulației sângelui și concentrare. Această combinație ajută la păstrarea tinereții și frumuseții.

Efecte secundare și contraindicații

Dacă ați condus recent un stil de viață sedentar, va trebui să efectuați fiecare exercițiu cu prudență.

Nu există restricții de vârstă atunci când efectuați ritualurile, cu toate acestea, dacă aveți peste 50 de ani, nu exagerați.

În cazul în care aveți boli grave sau probleme de sănătate, înainte de a începe programul de instruire, asigurați-vă că consultați un medic.

Nu faceți exerciții în timpul sarcinii, boli de inimă, artrită acută, hipertensiune arterială, glanda tiroidă mărită, hernie, boala Parkinson.

Este recomandat, dacă femeile nu se simt confortabile în timpul menstruației, să opriți ritualurile în această perioadă sau să reduceți numărul de repetări.

În timpul sarcinii

Nu efectuați ritualuri în timpul sarcinii

Există păreri deosebit de contradictorii cu privire la această problemă, deci este mai bine ca fiecare femeie însărcinată să decidă singură dacă va efectua exercițiile.

Orice ai decide, nu risca însă să continui cu ritualurile în ultimele trei luni de sarcină.

În primele etape ale acestei perioade, cei cinci tibetani pot agrava simptomele neplăcute ale greaței. În plus, pe măsură ce sarcina progresează, pot apărea probleme de echilibru. Din acest motiv, exercițiul nu este încurajat.

Dacă doriți cu adevărat să practicați ritualurile, contactați un instructor de yoga autorizat pentru a vă sfătui.

Tehnica, respirația

După cum sa menționat deja, fiecare exercițiu trebuie făcut de 21 de ori, iar această cifră este atinsă treptat.

Înainte de a începe să efectuați cei cinci tibetani, trebuie să vă concentrați asupra dvs., a respirației și a mișcărilor.

Respirația este extrem de importantă și poate fi practicată singură sau între exerciții.

Există mai multe tehnici de respirație pe care trebuie să le urmați.

Când respirație normală

ar trebui să stați confortabil pe un scaun cu spatele drept.

Îndreptați-vă spatele, relaxați-vă umerii și pieptul și puneți o mână pe abdomen. Respirați prin nas și expirați prin gură (ar trebui să simțiți aerul din abdomen), încercând să vă păstrați pieptul complet nemișcat.

Respirație adâncă

se efectuează cu o mână pe abdomen și cu cealaltă pe piept. Inspiră aer prin nas până simți că plămânii se umplu și simți că pieptul se extinde. Apoi expirați ușor prin nas sau gură.

Scopul este să simțiți aerul pătrunzându-vă în abdomen și urcându-vă la piept. Faceți mișcare pentru câteva minute pe zi și ori de câte ori aveți nevoie de liniște.

Respirație intermediară

se poate face după fiecare ritual al celor cinci tibetani. Stai cu brațele la talie și inspiră adânc prin nas. Expirați prin gură, trasând litera O cu buzele.

Faceți exercițiile pe stomacul gol pentru a evita greața și vărsăturile, precum și pentru a permite energiei să se miște liber în corpul dumneavoastră.

Evitați să faceți ritualuri noaptea, deoarece acestea aduc corpului o energie foarte puternică care afectează somnul. Pariați pe exercițiile de dimineață dacă nu doriți ca somnul să fie o misiune imposibilă pentru dvs.

Ritualuri (exerciții)

Cei cinci tibetani își îmbunătățesc sănătatea și alimentează corpul cu energie inepuizabilă

Pentru a avea succes, trebuie să efectuați ritualurile în fiecare zi. Lasă-i să devină parte a responsabilităților tale zilnice. Nu le ratați, așa cum nu neglijați spălarea dinților și a feței dimineața.

Se recomandă ca ritualurile tibetane să fie efectuate dimineața, astfel încât să vă poată încărca cu energie și dispoziție pe tot parcursul zilei.

Toate exercițiile trebuie efectuate în ordine strictă, începând cu un număr mic de repetări (3 sau 5).

În rândurile următoare vom explica în detaliu modul în care se face fiecare ritual, iar la fiecare dintre ele vom adăuga un videoclip.

Ritual 1 + video

Primul ritual este la fel de ușor ca jocul copiilor. Ridică-te drept și întinde brațele în lateral, în această poziție ar trebui să faci un cerc complet în sensul acelor de ceasornic.

Faceți cât mai multe viraje. La început este posibil să nu puteți face mai mult de 3-5 ture, dar nu vă faceți griji - acest număr este suficient pentru începători.

Faceți exercițiul în fiecare zi până când ajungeți la 21 de revoluții. Când ați terminat, rămâneți în picioare cu mâinile pe șolduri.

Acest ritual vă întărește aparatul vestibular, care este responsabil pentru menținerea echilibrului.

Probabil te vei ameți la început. În timp, numărul de revoluții va crește și senzația de amețeală va scădea.

Iată un scurt videoclip care vă va ajuta să efectuați Ritualul 1 (după care articolul continuă):

Ritual 2 + video

Al doilea exercițiu al celor cinci tibetani vizează stimularea funcționării armonioase a centrilor magnetici din corp. Pentru a-l efectua, trebuie să vă întindeți pe un covor și să vă așezați mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos.

Ridicați picioarele cât mai vertical posibil fără a vă îndoi genunchii. În același timp, ridicați capul de pe podea și, când coborâți picioarele, coborâți capul în poziția inițială.

Iată videoclipul pentru a vă face exercițiul mai ușor:

Video Ritual 3+

Pentru efectuarea corectă a celui de-al treilea exercițiu este necesar să îngenuncheze, cu genunchii situați la lățimea bazinului. Degetele ar trebui să atingă partea din spate a coapselor (chiar sub fese).

Înclinați capul înainte, astfel încât să vă apăsați bărbia pe piept. Apoi împingeți-l încet, îndoind coloana vertebrală cât mai mult posibil. Asigurați-vă că pieptul este bombat și că brațele vă ating femurul.

Reveniți la poziția inițială apăsând din nou bărbia pe piept.

Pentru a vă face o idee reală, vă rugăm să urmăriți videoclipul:

Video Ritual 4+

La început, acest ritual poate părea dificil, dar cu practica vă veți da seama că sarcina este destul de ușoară.

Așezați-vă pe podea, păstrând picioarele la lățimea umerilor. Așezați palmele pe partea laterală a scaunului, degetele ar trebui să fie îndreptate înainte. Ridicați treptat corpul în poziție orizontală pe podea. Înclinați-vă capul cât mai mult posibil, îndoiți genunchii și întindeți brațele.

Țineți câteva (1-2) secunde și reveniți la poziția inițială.

Pentru a clarifica succesiunea mișcărilor, vă rugăm să urmăriți videoclipul:

Video Ritual 5+

Iată al cincilea exercițiu tibetan. Așezați-vă pe podea cu brațele și picioarele (într-o poziție de ridicare) lățimea umerilor. Ridicați corpul astfel încât să ia forma unui unghi. Pentru a face acest lucru, ridicați pelvisul cât mai sus posibil și înclinați bărbia spre piept.

În această poziție corpul arată ca un munte. Țineți-o și reveniți lin la poziția inițială.

Pentru a vă face o idee mai clară, am selectat următorul videoclip pentru dvs., după care puteți continua să citiți articolul:

Exercițiul șase

Toate cele cinci ritualuri vizează refacerea corpului, întinerirea și atingerea echilibrului interior.

Cu toate acestea, există un alt exercițiu care se efectuează cu libidoul crescut și are ca scop reglarea sistemului reproductiv. Cu toate acestea, ar trebui să fie efectuat numai după efectuarea celor 5 ritualuri rămase.

Al șaselea exercițiu este absolut inutil înainte să-l stăpânești pe deplin pe celelalte 5.

Ridică-te drept, respiră adânc și expiră tot aerul din plămâni. În același timp, îndoiți capul spre abdomen și atingeți genunchii cu mâinile. Ține-ți respirația, ridică-te încet și așează-ți mâinile pe talie. Strângeți umerii și abdomenul timp de 1-2 secunde, apoi expirați și stați în poziția inițială.

Cărți:

Anya Young

este creatorul cărților dedicate celor cinci tibetani. În ele, ea descrie în detaliu exerciții și metode pentru întinerirea minții și a corpului.

Autorul oferă un set dezvoltat de exerciții, diete și stil de viață care vă permit să vă mențineți tinerețea și frumusețea, indiferent de vârstă.

Peter Kelder

Este, de asemenea, autorul unei serii de cărți legate de exerciții de întinerire și care duc un stil de viață sănătos. Dacă sunteți interesat de opera sa, căutați titluri precum „Cinci ritualuri tibetane pentru întinerire și sănătate” sau „Vechiul secret al fântânii tinereții”.

Christopher Killam

este autorul mai multor cărți care conțin sfaturi practice pentru yoga și exerciții pentru tinerețe veșnică, frumusețe și energie.

Una dintre cele mai iconice cărți ale sale este Cei cinci tibetani. Conține o descriere detaliată a exercițiilor, impactul acestora asupra corpului și sufletului și tehnica corectă pentru implementarea lor.

Video în bulgară

Pentru a înțelege pe deplin setul de exerciții și tehnica corectă pentru implementarea lor, vă vom oferi un ultim videoclip, care este în limba bulgară.

Urmăriți-l foarte atent și, dacă doriți, începeți să practicați ritualurile.

Dacă articolul despre cei cinci tibetani ți-a trezit interesul, te rog să-l împărtășești prietenilor tăi pentru a afla cum pot arăta și simți tineri, frumoși și energici!