Pe lângă bere, sunt utile și laptele și sucul
Potrivit Men's Health, consumul de suc de fructe, lapte sau bere după un antrenament funcționează mai bine decât băuturile sportive tradiționale. Noi cercetări arată că băuturile naturale sau berea sunt mai eficiente în recuperarea după o sesiune de fitness. După un antrenament, ai nevoie de proteine, iar corpul tău tânjește lichide și carbohidrați.
Experții consideră că, după fitness, cel mai potrivit pentru băuturile antioxidante. Iată cazurile în care băuturile sunt potrivite:
1. Pentru distanțe mari - suc de cireșe
Antioxidanții limitează daunele pe care antrenamentele lungi și istovitoare le fac mușchilor. Cireșele sunt extrem de bogate în antioxidanți, deci sunt o alegere excelentă pentru o băutură. Dacă sunteți pe cale să aveți un mare eveniment sportiv, beți două pahare de suc de cireșe o zi cu 5 zile înainte de eveniment, în ziua cea mare și a doua zi.
2. Pentru cea mai bună putere - lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu ciocolată
Nutriționiștii definesc laptele ca o băutură magică pentru construirea mușchilor, deoarece este bogat în proteine. Proteinele ajută la recuperarea și creșterea mușchilor. Adăugați zahăr în lapte, în acest caz sub formă de ciocolată și proteinele încep să fie absorbite și mai repede.
3. Pentru cea mai bună alergare - o băutură tradițională pentru sport
După o sesiune de fitness intensă, corpul tău trebuie să-și recapete fluidele pe care le-a pierdut. Băuturile sportive previn deshidratarea, restabilesc electroliții și furnizează carbohidrați pe care corpul tău îi poate arde cu ușurință după un antrenament. Pentru a fi mai eficientă, băutura sportivă trebuie băută rece.
4. Pentru ultra-rezistență la evenimente - bere nealcoolică
Oamenii care se pregătesc pentru un maraton, de exemplu, se antrenează atât de greu și până la epuizare încât sistemul lor imunitar se slăbește. De aceea, mulți maratonieni au infecții respiratorii după marele eveniment. Cercetătorii din Germania au descoperit că consumul de bere înainte și după o cursă istovitoare sporește funcția imună a organismului. Secretul se află în compușii polifenolici din bere, care sunt antioxidanți și au efecte antiinflamatorii.
- Citat; Viață mai ușoară; quot; după pierderea rapidă în greutate este încă periculos - Tialoto
- Cele mai bune 15 alimente înainte și după un antrenament - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Asya Kapchikova a slăbit 14 kg după naștere - Tialoto
- Bere după un antrenament - ceea ce spune știința Sport
- Sfaturi post-antrenament