Sfaturi pentru persoanele cu osteoporoză

Obțineți suficient calciu și vitamina D.
Calciul și vitamina D nu trebuie utilizate singure pentru tratarea osteoporozei, dar în același timp calciu și vitamina D sunt un adjuvant esențial pentru tratamentul osteoporozei.

bibliotecă

Căderile cauzează fracturi
Persoanele cu vârsta peste 65 de ani cu forță musculară redusă și instabilitate a mersului sunt expuse riscului de fracturi.

Fii activ fizic
Activitatea fizică are un efect benefic asupra structurii și rezistenței osoase. Activitatea fizică crește forța și coordonarea musculară și reduce riscul de căderi. Sunt utile cel puțin 30 de minute pe zi de gimnastică, mers pe jos, înot, ciclism.

Preveniți căderile
O mare parte din fracturi se datorează căderilor. Creați un mediu sigur în jurul vostru în care locuiți - iluminat adecvat, uși largi, pardoseli antiderapante, dure, mânere în baie și toaletă, mânere pe scări.

Verificați-vă în mod regulat vederea și auzul

Străduiți-vă să mențineți o greutate normală
Greutatea redusă este un factor de risc pentru osteoporoză. Mâncați o dietă echilibrată, inclusiv produse lactate, fructe, legume, carne și pește.

Nu fuma
Fumatul crește pierderea osoasă.

Limitați consumul de alcool
Consumul de alcool pe zi (mai mult de două pahare de bere (500 mL) sau vin (240 mL) crește.

Luați regulat tratamentul prescris
Tratamentul regulat și pe termen lung prescris de medicul dumneavoastră este foarte important pentru a reduce riscul fracturilor osoase.

Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră
Consultați-vă medicul în mod regulat și consultați-l. Urmați instrucțiunile sale.