îngrași

Unii spun că este mult mai greu să te îngrași decât să slăbești. Oricât de ciudat ar părea, însă, mulți oameni au dificultăți în a se îngrășa.

Motivele pentru care oamenii slăbesc dramatic și nu pot crește în greutate pot fi probleme de sănătate, lipsa poftei de mâncare sau doar genetice.

Din fericire, există o dietă care vă va ajuta să câștigați 2 kg în 2 săptămâni:

Concentrați-vă pe alimentele sănătoase care au vitamine, minerale și calorii. Extindeți-vă dieta cu iaurt, fructe, nuci și grăsimi sănătoase.

Cu cât mănânci mai des, cu atât vei crește mai repede în greutate.

Băuturile sănătoase și suculente sunt, de asemenea, un tip de mâncare care vă va ajuta să vă îngrășați, deci este bine să le combinați cu mesele. O alegere excelentă sunt și băuturile 100% naturale, organice, cum ar fi sucul de portocale sau laptele.

Dacă nu ai chef să mănânci, există trucuri simple care îți vor stimula pofta de mâncare. O scurtă plimbare și gustările preferate sunt câteva dintre lucrurile care îți vor deschide pofta de mâncare. Apă, beți întotdeauna după mese, deoarece vă poate sătura.

Alimentele bogate în calorii și nutrienți sunt cele care conțin grăsimi, în special arahide, unt de arahide, migdale și avocado.

Fructele uscate conțin, de asemenea, o mulțime de calorii și zahăr, astfel încât să le puteți combina dimineața cu iaurt, fulgi de ovăz sau salate de fructe.

Bacon conține o mulțime de calorii, iar dacă preferați peștele, alegeți somonul.

Dacă sunteți un iubitor de dulciuri, nu vă abțineți și nu luați imediat înghețată sau ciocolată.