De-a lungul timpului, se formează diferite categorii de biciclete, cum ar fi:
Copii, Drum, Munte, Oraș, Trekking, Folding, BMX, Dirt Jump și extrem de populare biciclete electrice, care devin din ce în ce mai multe în viața de zi cu zi a tuturor.

ciclismului asupra

Persoana care merge cu bicicleta se numește ciclist sau ciclist. Astăzi, există peste un miliard de biciclete în lume, ceea ce le face cel mai comun mijloc de transport. Multe țări încearcă să promoveze ciclismul în rândul populației din cauza beneficiilor pe care le aduce mediul și sănătatea.

Avantajele ciclismului:

Întărește sistemul cardiovascular și reduce riscul bolilor cardiovasculare
Tonifică și strânge mușchii feselor, abdomenului, coapselor și gambelor
Ajută la arderea excesului de grăsime și la menținerea unei greutăți sănătoase
Ajută la creșterea rezistenței generale a corpului
Reduce stresul și ajută la ameliorarea psiho-emoțională

Influența ciclismului asupra aparatului locomotor:

Mușchii feselor, coapselor, abdomenului și vițeilor sunt cei mai implicați în ciclism. Pentru a roti pedalele la viteză maximă, mușchii picioarelor stânga și dreaptă sunt angrenați în ordine, iar forța necesară pentru aceasta este legată în principal de înclinație, viteză și vânt. Când mergem cu bicicleta pe teren accidentat (mountain bike) antrenăm mai ales forța musculară, iar când folosim drumul, antrenăm rezistența într-o măsură mai mare. Datorită mișcărilor linii succesive, ciclismul de intensitate scăzută este recomandat și persoanelor cu dureri de artrită, probleme ortopedice și mușchilor slabi ai extremităților inferioare. Ciclismul este, de asemenea, propice creșterii densității osoase.

Influența ciclismului asupra sistemului cardiovascular și respirator:

Potrivit multor studii, ciclismul este una dintre cele mai bune modalități de a antrena sistemele cardiovasculare și respiratorii. Schimbarea terenului și intensitatea ciclismului face posibilă alternarea sarcinii mari și mici, realizând cu ușurință un mod de operare aerob. Mersul pe bicicletă timp de 30 de minute pe zi ajută la întărirea și antrenamentul inimii, iar mai mult de 40 de minute rezistența generală se îmbunătățește. Ciclismul este un instrument foarte bun pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și, de asemenea, ajută la reducerea tensiunii arteriale în hipertensiune.

Influența ciclismului asupra sistemului nervos și psihic:

Pentru mulți oameni, mersul cu bicicleta în aer liber este cel mai bun mod de a ameliora stresul și stresul. Unele studii au legat ciclismul regulat de îmbunătățirea capacității de concentrare, memorie și învățare. Ciclismul poate fi, de asemenea, o distracție în familie sau un mod de socializare, ceea ce sporește și mai mult plăcerea de a o practica.

Influența ciclismului asupra reducerii greutății:

Bicicleta sau variantele sale sunt o modalitate foarte eficientă și în același timp plăcută de a slăbi. Unul dintre principalele avantaje pentru persoanele supraponderale este că mersul pe bicicletă pune mult mai puțină presiune asupra articulațiilor și oaselor decât atunci când aleargă. De asemenea, ciclismul poate fi practicat o perioadă lungă de timp fără oboseală semnificativă. În funcție de viteza de mers și viteza de rotație, mersul pe bicicletă poate menține cu ușurință un ritm potrivit pentru arderea grăsimilor. Aceasta corespunde cu 70-80% din ritmul cardiac maxim, care se obține prin scăderea vârstei noastre din numărul 220 (200 pentru femei). În funcție de intensitatea ciclismului, între 300 și 600 kcal pot fi arse într-o oră. Pentru o eficiență maximă, trebuie să mergem cu bicicleta timp de 60 de minute cu intensitate moderată până la mare, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pentru persoanele cu activitate fizică mai mică, este bine să începeți cu o încărcare de 30 de minute și să creșteți treptat timpul și frecvența antrenamentului.

Varietăți de ciclism și antrenament de ciclism:

Când vorbim despre ciclism în aer liber, acesta poate fi pe drum, pe pistă și la munte. Cele mai frecvente sunt ciclismul în mediul urban și ciclismul montan, care nu este doar o modalitate de a vă menține într-o formă bună, ci și o modalitate foarte eficientă de a vă deplasa. Când vorbim de sală de gimnastică, bicicleta a luat forma unei biciclete de exerciții și a unui spinner. Bicicleta de exerciții este un dispozitiv de fitness similar cu o roată, prin care poate fi dozată sarcina în timpul rotației. Filarea este o activitate de grup aerob cu ergometre speciale - filatoare, care imită ciclismul într-un mediu în aer liber. Filarea este condusă de un instructor care coregrafează ciclismul pe diferite terenuri. Antrenamentul la rotire poate fi semnificativ mai intens decât cel al unei biciclete de exerciții și este recomandat persoanelor care caută un cardio intens. Filarea poate fi practicată și într-un mediu acvatic, iar acest tip de ea se numește aquaspinning.