În acest timp, la o rată medie, câte calorii sunt arse dimineața înainte de masă, 62 kg, 170 cm, 22 g
. dacă să măriți timpul ?

bb-team

Specificați ce fel de bicicletă, la sală sau pe stradă:)
De ce? Pentru că în hol scrie cât de mult arzi, iar pe stradă doar te învârți

[citat autor = „Totul”] Specificați ce fel de bicicletă, la sală sau pe stradă:)
De ce? Pentru că în hol scrie cât de mult arzi, iar pe stradă doar te învârți

Ei bine, o bicicletă clasică, pentru afară, cât de mult trebuie să conduc, iar dimineața după ce mă ridic de obicei mi-e puțin foame. nu este mai bine să luați niște carbohidrați sau.

Pentru cele mai bune rezultate, conduceți/alergați pe stomacul gol timp de maxim 3/4 km

Mergeți pe bicicletă la viteze mici pentru a întoarce mai mult pentru o frecvență cardiacă mai mare și va avea un efect dimineața pe stomacul gol atunci când nivelul de insulină este mai mare.

Emmy, îl conduc 30 de minute, 20 de minute după ce mă ridic. Amenință foamea ”este rău că aproape mereu mi-e foame dimineața?

Deci, câte calorii sunt arse, pentru a ști cât să luați și .

Iată un calculator pentru acest job:
http://cal.muskulibg.com/3.htm

și un calculator pentru câte Xal aveți nevoie pe zi:
http://cal.muskulibg.com/9.htm

și nu știu cât trebuie să arzi
Salutari!

Mulțumesc, despre asta vorbeam, se pare că 21 km/h joacă mai multe calorii decât 16 km/h, dar depinde și de modul în care întoarceți pedalele .
la ce oră să mă orientez, am 61 kg
și de câte ori pe săptămână este cel mai bun, nu mă antrenez în acest moment - doar o bicicletă

Ei bine, dacă te antrenezi doar cu bicicleta, atunci doar antrenament cardio, cred că de luni până vineri fără pauză va da un rezultat bun. Și pentru durata călătoriei poate 25-30 de minute, dacă decideți să aveți mai multe, aș recomanda să o faceți în serie. De exemplu, după al 30-lea minut, oprindu-te, te odihnești 3-5 minute și pleci din nou. Acest lucru este cel puțin în opinia mea dacă doriți să așteptați o altă opinie. Succes: face cu ochiul:

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!