Bună ziua, pentru că de curând am început să merg la sală, am început să îmi fie foame mult mai des și, în consecință, am început să mănânc o perioadă de 2-3 ore. Scopul meu este să mă îngraș de cel puțin 5-6 kg, indiferent dacă va fi gras sau MM, nu stiu daca conteaza dar sunt ectomorf, am 16 ani, am 1,73 m inaltime si cantaresc 60 kg. Am vazut ca pentru a castiga mai multi kg trebuie sa iau în mai multe calorii și în nuci mi-am dat seama că conține o mulțime de calorii în unele produse lactate, cum ar fi brânza și brânza galbenă. Întrebarea mea este dacă adaug la dieta mea obișnuită 100-150 g de nuci sau cel puțin 100 g de brânză sau brânză galbenă sau altceva, voi putea începe să câștig măcar puțin. Apropo, am început să mănânc în medie de 6 ori pe zi

întrebare

Cel mai important primul. „Calorius” este un filozof grec, a scris împreună cu Paisius (Hilendarski). „Calorii” este pluralul „calorie”.

Cu „ectomorf” vrei să spui că nu mănânci normal și stai slab. Pentru a te ridica, trebuie să începi să mănânci peste echilibrul tău caloric. Notați ceea ce ați mâncat astăzi și ieri cu cantități de eșantion. 100 g de nuci pot sau nu să fie suficiente pentru a depăși caloriile, în funcție de cât mănânci „normal”.

Ieri la 1 am mâncat mai întâi trei felii de salam de slănină și brânză și le-am copt într-un grătar de petrecere, după 2-3 ore am mâncat două ouă prăjite cu 2-3 felii de pâine, după trei ore undeva am mâncat o jumătate de macrou cu 3 felii de paine, dupa Timp de 2 ore mi-am terminat macrouul cu 2 felii de paine din nou si in final la cina am facut omleta cu trei oua, nu am taiat sunca, salam de bacon si carnati si 3-4 felii de paine deoarece a fost destul de gras. (Când mă gândesc la asta, mănânc multă pâine, nu știu că este bine pentru creșterea în greutate). Sunt sigur că este puțin, dar intenționez să mănânc alimente bogate în calorii în timpul vacanțe de vară.Dacă îmi poți spune și alte astfel de alimente în afară de nuci și orez.

Revista a fost editată de Stanislav Mollov în data de 06.04.18 15:48.

Cu siguranță mănânci multă pâine, dar nu-ți face griji, unii oameni mănâncă o pâine întreagă pe zi. Cu această pâine ocupi mult spațiu, după cum spui, ți-ai mâncat macroul . sau salată te Luați în considerare, este, de asemenea, bun cu niște carbohidrați, cum ar fi orezul, cartofii. Poate că amândoi sunt puțin. Acești cârnați nu sunt o opțiune bună, dacă faceți sandvișuri înlocuite cu file de pui. neprelucrate (salam, cârnați și altele asemenea) luați prăjite niște chifteluțe, beți lapte de soia, mâncați nuci, fructe și 1 2 linguri de unt de arahide. Ouăle se pot amesteca bine cu cârnații. Trebuie să mâncați mult pentru a urca, asta este corect, dar nu înseamnă că trebuie să mănânci în exces, mănâncă adesea puțin, acesta este cel mai bun mod. Caloriile se găsesc în alimente grase și în carne și în toate produsele lactate, adăugate la dietă și praf de proteine.

Recenzia a fost editată de Миро Николаев la 27.02.19 22:44.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!