Imi cer mult scuze pentru ca am postat un alt subiect:(

întrebare

Așa că vreau să recâștig ceva greutate pentru că eram bolnav și 21 de zile de antibiotice, 5 injecții și rahat și am slăbit 8 kg și vreau să le recâștig puțin câte puțin:) Mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână:) Am 20 de ani varsta .

Și am următoarele întrebări:
-trebuie sa pun nuci agatate cu iaurt la micul dejun ?
-poate cineva să-mi explice pe scurt ce contribuie ?
-Câte grame de nuci și lapte să mănânci la micul dejun (75 kg)?

Multumesc anticipat:)

mănâncă 200g de nuci și vei fi bine dacă ai o dietă fără să nu spui că poți încărca, dar te vei îngrășa

20 zile -8kg. Mi se pare SUPERSTRANT și la 75 kg o persoană este ca o glumă. Nu știu cu ce ai fost plin, că ai slăbit atât de mult, dar în 20 de zile nu poți pierde 8 kg de masă musculară, ceva nu e în regulă sau ai fost din ceea ce eu numesc creatina băieți:) 1 zi 100 la celelalte 90:)

Fulgi de ovăz este un aliment foarte bun - un carbohidrat lent. Puteți mânca 100g. dimineața la micul dejun și încă 100g. aproximativ cu o oră și jumătate înainte de antrenament. Joacă o bătaie de inimă și vei veni cu multe subiecte despre ovăz.

Pat de făină de ovăz * și nu agitați! La micul dejun, umpleți-vă cu 100 de grame de lapte și un ou, dar nu vă bazați atât de mult încât aceste fulgi de ovăz vă vor ajuta. Accentuați carnea, peștele și ouăle. Inventați o dietă și încercați să aveți cel puțin 2,2 grame de proteine ​​pe kg de greutate corporală

spus de DiscoveryCold pe 10/10/2008, 16:44:

20 zile -8kg. Mi se pare SUPERSTRANT și la 75 kg o persoană este ca o glumă. Nu știu de ce ai fost plin, că ai slăbit atât de mult, dar în 20 de zile nu poți pierde 8 kg de masă musculară, ceva nu e în regulă sau ai fost din ceea ce eu numesc lupte cu creatină:) 1 zi 100 la celelalte 90:)

Așa că frate îți voi explica ceva de genul rujeolei a fost activat, herpes zoster se numește:( și primele 5 zile 4 injecții cubice, apoi 21-22 zile antibiotice unele + sedative cu cofeină puternică și apoi câteva pastile pentru a curăța corpul pentru aproximativ O lună tocmai m-a călcat cu pastile nu m-a lăsat să fac baie etc. oricum dacă vrei să înțelegi săpezi în net și verifică .

Altfel pe subiect: până acum nu am mâncat niciodată fulgi de ovăz. Urmez mai mult sau mai puțin niște regimuri, dar în acest moment sunt student și în fiecare dimineață mă ridic la 7 până acum nu am mâncat niciodată la 7 și așa am lăsat acest subiect vezi dacă are sens să mănânci fulgi de ovăz cu iaurt și la 9-10 să îmi fac următoarea masă și să continui dieta dacă pot să-i spun așa:)

Da, are sens - nu contează la ce oră te ridici, trebuie să mănânci ceva, se recomandă să fii proteină pentru a opri procesele catabolice. Mănâncă-l cu 1 cană de iaurt. Și cel mai bun dintre toate, când te trezești la 6 sau 7, mănâncă o omletă și mănâncă ovăz ca al doilea mic dejun.

spus de Stoyancho la 10.10.08, 19:25:

Da, are sens - indiferent la ce oră te trezești, trebuie să mănânci ceva, se recomandă să fii proteină pentru a opri procesele catabolice. Mănâncă-l cu 1 cană de iaurt. Și cel mai bun dintre toate, când te trezești la 6 sau 7, mănâncă o omletă și mănâncă ovăz ca al doilea mic dejun.

Nu am posibilitatea unei omlete înainte de ovăz:( opusul pe care îl pot realiza, dar o omletă înainte de ovăz este dezactivată.