Oamenii sunt împărțiți în două tipuri în funcție de bioritmurile lor. Larks sunt oameni care se trezesc devreme, iar bufnițele dorm cel puțin până la prânz. Abia se trezesc pentru prima masă a zilei, când ciubotelii se întorc deja de la serviciu.

nutriție

Bufnițele merg întotdeauna la culcare în orele mici și se ridică nu mai devreme de ora 11 - acesta este începutul zilei pentru ei. Lăcanii sunt cei care se trezesc fără ceas deșteptător la ora 7 dimineața, iar până la ora 10 seara deja dorm. Dacă te trezești la 8 și adormi la miezul nopții, probabil că ești târziu puțin mai târziu.

Bufnițele se ridică între 11 și 4 după-amiaza. Este posibil să dormi și mai târziu, deoarece sunt activi mai ales noaptea - apoi mănâncă, petrec și sunt în formă maximă în partea întunecată a zilei.

Larzii nu se plâng de lipsa poftei de mâncare dimineața. Datorită faptului că se trezesc devreme, își pot permite un mic dejun consistent - felii sau croissant, șuncă sau curcan, ouă prăjite sau fierte, suc de fructe sau fructe. Pot lua micul dejun cu muesli și lapte proaspăt.

Dar larzii nu ar trebui să ia masa târziu. Un tip complet diferit de dietă este potrivit pentru bufnițe. Seara, își pot permite o masă copioasă fără să acorde prea multă atenție caloriilor.

Meniul pentru alunele și bufnițele care vor să arate bine ar trebui să fie complet diferit. De foarte multe ori bufnițele se plâng că nu mănâncă aproape nimic, dar se îngrașă. De aceea, foarte des prima lor masă este la ora 18, iar următoarea este după miezul nopții.

Acest lucru duce adesea la probleme cu excesul de greutate. Este foarte important ca bufnițele să învețe să nu rateze niciodată prima masă a zilei, care ar trebui să fie nu mai târziu de o oră după ce se ridică.

Nu se recomandă alunelor să bea cafea dimineața, deoarece acest lucru poate provoca nervozitate excesivă și pierderea puterii la mijlocul zilei.

Masa de prânz este între orele 1 și 3 după-amiaza și ar trebui să fie destul de bogată în calorii, deoarece în acest moment sistemul său digestiv este cel mai activ.

Carne sau pește, legume, paste, salate cu sosuri și neapărat supă - acesta este prânzul perfect pentru alunetă. Dacă are puterea, poate mânca un desert ușor. În acest moment este bine să beți o ceașcă de cafea.

Fructele proaspete sau uscate pot fi consumate după-amiaza, iar cina nu mai târziu de ora 18 sau 19. Cina este pește sau carne aburită și legume înăbușite sau proaspete.

Bufnițele care nu au chef să mănânce după ce se ridică ar trebui să bea un pahar cu apă caldă îndulcită cu miere. Apoi este timpul pentru o ceașcă de cafea tare, dar nu pe stomacul gol, ci cu ceva foarte ușor - iaurt sau fructe, muesli sau o felie de cereale integrale cu o linguriță de gem. Proteinele grele nu sunt recomandate pentru prima hrănire a bufnițelor.

Așa-numitul prânz de bufniță este aproximativ momentul în care cinstesc alunii. Asigurați-vă că mâncați o supă ușoară de legume, pește sau pui cu o salată mare proaspătă. După prânz, bufnița poate mânca o varietate de fructe cu gust dulce și acru - portocale, mandarine, kiwi, prune, grapefruit. Asigurați-vă că beți multă apă.

Nu este o idee bună ca o bufniță să ia cina după miezul nopții. Dacă reușește să ia cina înainte de a doua zi, poate mânca fructe de mare, carne de vită, legume înăbușite, un desert ușor. Dar dacă decide să mănânce aproximativ o oră, ar trebui să se concentreze pe legume și fructe.