Exercițiul de blocare a gâtului ajută la masajul glandei tiroide. Efectul său asupra corpului are două niveluri: fizic, mental. Drept urmare, sistemul nervos și creierul se relaxează, ceea ce are un efect benefic asupra stării generale a corpului.
Această „blocare” energetică oferă beneficii semnificative organismului. Masajul oferit de exercițiul de blocare a gâtului optimizează funcția glandei tiroide.
Cum se face un exercițiu de blocare a gâtului?
Funcția glandei tiroide este de a produce hormoni care conțin iod. Acestea sunt importante pentru reglarea metabolismului, creșterea celulelor sănătoase și a întregului organism.
Stai pe podea în turcă. Palmele sunt relaxate pe genunchi. Închide ochii, relaxează-ți corpul.
Respirați adânc și țineți-l în plămâni. Înclinați-vă capul înainte și apăsați ușor bărbia pe stern.
Întindeți brațele cu palmele sprijinite pe genunchi. Acest lucru va ajuta la creșterea presiunii generate în zona gâtului. Rămâneți în această poziție cât mai mult posibil, ținându-vă respirația.
Apoi relaxați-vă umerii și întoarceți mâinile cu palmele în sus. Ridicați ușor capul și expirați. Am finalizat primul ciclu.
Respirația este normală. Când ritmul de respirație este restabilit, repetați din nou acest ciclu.
Notă: Nu inspirați și nu expirați până când brațele nu sunt relaxate, bărbia este liberă și capul ridicat. Măriți durata respirației care ține lin. Nu este nevoie să vă strecurați. Este recomandat începătorilor să înceapă cu 5 cicluri, crescând numărul acestora în timp.
Contraindicații
Acest exercițiu nu este recomandat pentru hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare, deși la început exercițiile pot reduce presiunea la ridicarea capului.
-
Cuvinte cheie:
- capul
- pe
- glanda
- Lacăt
- mâini
- corpul
- glanda tiroida
- Bărbia
- cu grija
- gât
- palmele
- suflare
- genunchii
- sus
- presiunea
Dragă/Sănătate familială
Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare
Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge
Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate
Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie
Semne periculoase ale arterelor înfundate
Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre
Melatonina ajută la un somn bun
Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași
Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim
Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase
7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare
Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii
- LUMINA DE CAFE VERDE - pentru a purifica, a pierde in greutate si a mentine un nivel sanatos de zahar din sange -
- Un exercițiu care vă va ajuta să vă reîmprospătați corpul și să pierdeți în greutate
- A început înregistrarea la cursuri gratuite de engleză la mai multe niveluri
- Vitamina C acționează asupra vaselor de sânge ca exercițiu
- Beneficii pentru sănătate ale exercițiilor aerobice Sport