Dieta cu iaurt care vă garantează pierderea în greutate rapid și eficient, numai cu consumul de iaurt.

blogul

Dieta cu iaurt este ușor de urmat, deoarece nu trebuie să urmați un regim alimentar prea strict, ci pur și simplu să urmați lista alimentelor permise de mai jos. Principalul lucru din dieta ta rămâne iaurtul, fără de care nu vei obține rezultatul dorit.

Iaurtul se clasează printre produsele ideale care sunt oricum prezente pe masa noastră. În acest caz, trebuie să îi acordăm mai multă atenție și să abordăm cu înțelepciune celelalte produse din dietă. Laptele este ideal atât pentru micul dejun și gustări, cât și pentru recuperare după un antrenament. De asemenea, este foarte util. O porție de iaurt conține 300 mg de calciu, 10 grame de proteine ​​și o cantitate mică de grăsimi. Se știe că întărește sistemul imunitar și susține tractul digestiv, mai ales dacă laptele este de calitate și conține sute de bacterii vii.


Iată un rezumat al marilor beneficii ale iaurtului:

1. Un produs care este o sursă bună de proteine.

2. Conține bacterii lactice, care au capacitatea de a restabili echilibrul microflorei intestinale. Acesta este motivul pentru care are un efect bun asupra problemelor digestive, gazelor, stomacului umflat, intestinelor leneșe și altora.

3. Iaurtul este un probiotic natural care neutralizează efectele negative ale antibioticelor și, de asemenea, ucide o serie de bacterii periculoase, cum ar fi streptococii, stafilococii și febra tifoidă.

4. Face sistemul imunitar puternic. Acest lucru se datorează binecunoscutei bacterii Lactobacillus bulgaricus, care combate bacteriile putrefactive, acționează profilactic și are un efect benefic dovedit asupra mai multor boli.

5. Se susține că grăsimea din lapte nu afectează negativ dieta. O opțiune mai bună este să limitezi grăsimea rămasă în dieta ta decât să limitezi consumul de lapte integral delicios.

6. Cu un consum regulat de iaurt, aveți grijă de sănătatea sistemului osos și a dinților.

7. Iaurtul conține toți nutrienții - vitamine, proteine, zaharuri și grăsimi în cantități rezonabile. Acesta este un produs care încetinește îmbătrânirea. Acest fapt se datorează acizilor grași care luptă împotriva radicalilor liberi.


Avantajele dietei cu iaurt:

1. Iaurtul de calitate se găsește cu ușurință pe piață. Există o mare selecție de iaurturi pe piața bulgară. Acest produs este o adevărată comoară pentru bulgari.

2. Dieta este ușor de urmat, deoarece nu necesită un regim strict sau un loc specific de mâncare. Acest lucru îl face ideal pentru persoanele care lucrează sau ocupate, care nu pot respecta un program de timp.

3. Slăbește foarte repede. Nu veți simți cum a trecut timpul. Dar cea mai bună parte este că greutatea câștigată este menținută mult timp după aceea.

4. Dieta cu iaurt se efectuează doar șapte zile, timp în care se pot pierde 4-6 kilograme.


Aplicarea dietei cu iaurt

În timpul dietei, iaurtul este un element de bază. Mănâncă cât vrei din el. Dacă doriți, puteți adăuga anumite produse și pastile eficiente pentru slăbit:

1, 2 și 3 zile - Aveți de ales între cartofi fierți și orez. Vă puteți permite un pahar de vin alb.

4, 5 și 6 zile - Dacă doriți, puteți adăuga carne pură de pui, fără piele și legume.

7 zile - Puteți adăuga fructe doar la iaurt. Cel mai bine este să le consumați separat. Bananele și strugurii sunt interzise, ​​dar vă puteți permite un pahar de vin alb.

Vă va ajuta acum cu un exemplu de meniu pentru întreaga săptămână. Am încercat să facem felurile de mâncare cât mai simple posibil. Pot fi înlocuite la alegere cu iaurt sau cu produsul permis pentru ziua respectivă.

1 cană de lapte integral

Gustare

50 g nuci crude

Porție de orez înăbușit cu legume

Gustare

1 cană de iaurt degresat

Salată de varză și morcovi sau 1 cană de iaurt întreg

1 cană de lapte integral

Gustare

50 g nuci crude

Porție de cartofi înăbușiți cu ulei de măsline sau salată de cartofi

Gustare

1 cană de iaurt degresat

Salată Shopska cu 50 g de brânză sau 1 cană de iaurt întreg

1 cană de lapte integral

Gustare

50 g nuci crude

Salată verde cu un cartof fiert

Gustare

1 cană de iaurt degresat

Salată verde sau 1 cană de iaurt întreg

A patra zi

1 cană de lapte integral

Gustare

50 g nuci crude

Salată de sfeclă roșie și morcov și friptură de pui

Gustare

1 cană de iaurt degresat

Legume fierte sau 1 cană de iaurt întreg

1 cană de lapte integral

Gustare

50 g nuci crude

Legume fierte cu pepite de pui

Gustare

1 cană de iaurt degresat

Salată de varză și morcovi sau 1 cană de iaurt întreg

1 cană de lapte integral

Gustare

50 g nuci crude

Salată verde cu o friptură de pui

Gustare

1 cană de iaurt degresat

Legume fierte cu 1 ou fiert sau 1 cană de iaurt întreg

1 cană de lapte integral

Gustare

fructe la alegere

1 cană de iaurt cu grăsime medie

Gustare

Salată de fructe cu iaurt

1 cană iaurt plin

Fii consecvent și vei slăbi cât vrei.