Pierderea rapidă în greutate ne motivează întotdeauna și ne face să dăm tot ce putem pentru a o atinge. Dar există o modalitate corectă și greșită de a o atinge. Să ne uităm la recomandările experților.

sensation

Urmarea unei diete nu ajută. La început pierzi în greutate, deși nu topi multe grăsimi. La șase ore de înfometare, zahărul din sânge începe să crească, chiar și fără să mănânce, dar acest lucru înseamnă de fapt că mușchii noștri sunt distruși, deoarece trebuie să ne furnizeze energie. Dar ce se întâmplă când dieta funcționează câteva zile? Hormonii leptină și grelină cresc, ceea ce ne face să ne simțim mai înfometați. Devenim nervoși și nu ne vom potoli foamea.

CONSECINȚELE DIETELOR

Metabolism lent: Mușchii ard mai greu calorii. Chiar dacă mănânci puțin, tot nu vei slăbi, iar efectul yo-yo este inevitabil.
Când leptina este scăzută și grelina este ridicată, alimentele dulci ne fac să ne simțim mulțumiți și, prin urmare, este destul de real să devenim dependenți de ea.

CUM SĂ ÎNȚELEGEM DACĂ AM FUNDAT GRAȘĂ SAU MUSCUL?

Când începeți să mâncați sănătos, cu suficiente proteine, pierdeți în greutate mai repede decât cu o dietă hipocalorică. Diferența este că, în loc să topiți mușchiul, topiți grăsimea. Atacurile foamei scad și dispar. Dacă în procesul de slăbire începeți să topiți grăsimea de pe talie, atunci totul merge așa cum ar trebui.

CE ESTE PIERDEREA GRESITĂ

Dacă nu obțineți cantitatea potrivită de proteine, corpul începe să mănânce mușchi. Pe măsură ce vă topiți mușchii, pierdeți și în greutate, dar măsurile nu se schimbă prea mult. În timp ce o reducere vizibilă a măsurilor dvs. înseamnă că grăsimea se topește. Metabolismul rămâne afectat de pierderea musculară.

CE POATE PREVENI Pierderea rapidă în greutate

1. Ia medicamente care te fac să te îngrași
2. Apare efectul yo-yo al dietei anterioare
3. Nu dormi suficient
4. Mănâncă o mulțime de carbohidrați fără să-ți dai seama.
5. Mănâncă doar de două ori pe zi.

Mulți oameni se îngrașă fără să-și dea seama. Se trezesc dimineața și nu le este foame și, prin urmare, nu mănâncă nimic. Dar după-amiază încep să sufere de foame infernală și încep să mănânce tot ce vor.