iaurt

Merele sunt din abundență, mai ales în această perioadă, așa că acum este momentul perfect pentru o dietă bazată pe acestea și beneficiile lor pentru sănătate.

Dieta cu mere este una dintre cele mai ușoare, tocmai datorită conciziei sale și a rezultatelor pe care le oferă. Deoarece merele au o cantitate minimă de calorii, puteți slăbi până la 5 kg în 3 zile.

Potasiul și acidul malic sunt un super tandem pentru arderea caloriilor, îmbunătățirea metabolismului și reglarea digestiei. Glucoza, care este abundentă, menține glicemia la nivelul necesar.

Care este planul acestei diete cu mere?

În prima zi, lăsați-vă micul dejun să fie format din iaurt cu o lingură de miere și trei felii de mere. Pentru un al doilea mic dejun, mâncați o prăjitură simplă și un măr, în timp ce prânzul poate fi abundent. Pregătiți 140g de pește, un măr, portocală și țelină. Micul dejun de după-amiază constă în 85g de brânză de vacă și 1 măr, iar pentru cină pregătiți două sandvișuri de pâine de secară cu miere și un pahar de iaurt.

În a doua zi, începeți ziua cu 30g de fulgi de ovăz, 130ml de lapte, o lingură de stafide, o lingură de miere și 1 măr, iar pentru un al doilea mic dejun puteți mânca o altă porție. La prânz, pregătește o clătită din lapte și ouă, pe care o vei umple cu măr ras și miere. Pentru micul dejun de după-amiază, beți 80g de iaurt degresat și tăiați o jumătate de măr în el. Cina trebuie să fie formată din 40g de orez amestecat cu jumătate de banană și 1 măr.

Începeți a treia zi cu o felie de pâine integrală, 3 linguri de miere și mere, iar pentru un al doilea mic dejun, radeți 1 măr în 140g de iaurt și adăugați puțină lămâie și scorțișoară. La prânz, mâncați 80g piept de pui prăjit și 1 măr, dacă urmăriți puteți mânca câteva linguri de miere. Lăsați merele să fie micul dejun de după-amiază și terminați dieta cu o salată proaspătă de 2 morcovi, 1 măr, o lingură de stafide și 50g de brânză degresată.

În aceste 3 zile, asigurați-vă că beți cel puțin 1 litru de apă. Vei fi uimit de cât de ușor și mai sănătos te vei simți în doar 72 de ore.