Poate că una dintre cele mai bune descoperiri ale nutriționiștilor pentru pierderea în greutate este dieta a trei produse. Făină de ovăz, brânză de vaci și măr, incluse în acest regim, contribuie la întărirea sistemului nervos și sunt o sursă indispensabilă de vitamine necesare pentru îmbunătățirea funcției inimii.

Informațiile de mai sus reprezintă doar o mică parte din beneficiile acestor produse. Citiți mai multe despre restricțiile alimentare pe baza acestora.

Dieta a trei produse

O dietă de trei produse, cum ar fi fulgi de ovăz, brânză de vaci și măr - este un depozit de vitamine și substanțe nutritive necesare corpului uman. Meniul acestor ingrediente aduce corpului uman atât bun, cât și rău.

Este interesant de știut:

  • Ce alimente conțin proteine ​​vegetale?
  • Făină de ovăz pentru slăbit: minus 5 kg pe săptămână
  • Suc de roșii pentru slăbit
  • Cum să iei cicoare pentru scăderea în greutate?
  • Dieta cu avocado pentru slăbit
  • Cum să slăbești în dieta cu hrișcă-chefir?

Sunt utile în sine, dar combinația lor poate fi catastrofală pentru unele boli cronice. De exemplu, merele sunt strict interzise să mănânce pe stomacul gol pentru persoanele cu boli grave de stomac.

Vom vorbi despre pagube mai târziu, dar între timp să aruncăm o privire mai atentă Beneficiile fiecărui ingredient dietetic:

măr

trei

  • ameliorează toxinele și îmbunătățește funcția intestinală;
  • previne formarea calculilor biliari;
  • scade colesterolul;
  • normalizează metabolismul;
  • favorizează întinerirea pielii;
  • îmbunătățește memoria;
  • ameliorează insomnia.

ovaz

  • calmează celulele nervoase;
  • îmbunătățește sistemul cardiovascular;
  • întărește oasele;
  • previne ridurile;
  • normalizează funcționalitatea tractului gastro-intestinal;
  • face pielea netedă;
  • accelerează metabolismul.

Brânză de vin

  • îmbunătățește funcția ficatului;
  • previne dezvoltarea sclerozei multiple;
  • întărește sistemul osos;
  • ușor de digerat în organism;
  • tratamentul bolilor cardiovasculare;
  • menține corpul în perioadele de epuizare;
  • promovează dezvoltarea activității mentale.
Pierderea în greutate la dieta Dr. Atkins

Principiile nutriției

Principiile nutriției diete de trei produse foarte mult uşor, Pe lângă fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere, recomandat adăugați la meniu alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, verdeață, fără apă sărată și ceai de plante, fără lămâie și fără zahăr.

Este recomandat să urmați o dietă de la 7 la 10 zile. Cu rezultate de succes și beneficii pentru organism, repetați procedura după o lună. Ca rezultat, slăbi cu o dietă de trei produse - fulgi de ovăz, brânză de vaci, mere, puteți de la 3 la 5 kg pe săptămână.

În ciuda permisibilității în dieta produselor lactate, fulgii de ovăz se recomandă să se gătească în apă, deoarece este util pentru pierderea în greutate. Cantitatea de apă consumată pe zi este de cel puțin 1,5 litri. Bea o ceașcă de ceai verde pe stomacul gol.

Beneficii și daune

Pe lângă toate proprietățile benefice ale fulgi de ovăz, brânza de vaci și merele sunt încă importante. Combinația acestor produse Ameliorează stresul, normalizează funcția intestinală și răcorește senzația de foame. De asemenea, această dietă a unei diete de trei produse beneficii când există slăbiciune a corpului și epuizare completă.

Cu o dietă zilnică din meniul de dietă, probabilitatea scăderii zahărului din sânge și a unui metabolism echilibrat. În plus, toate aceste trei produse se află pe lista alimentelor sănătoase.

Ce crezi va dăuna dietei a trei produse, acest lucru se observă imediat. Ingredientele conțin suficiente vitamine, dar unele dintre ele nu se combină între ele și o persoană primește mai puțini nutrienți necesari, deteriorând astfel organismul.

În plus, dieta numai a acestor trei produse este monotonă și rapid enervantă. Hai să vorbim deteriorarea oricărui ingredient dieta de slabit:

  • Cu utilizare frecventă ovaz, glutenul, localizat în acesta, împiedică intrarea nutrienților în sânge. Terciul ajută, de asemenea, corpul să scape rapid de calciu. Dacă nu îl absorbiți corect, trebuie să reduceți părțile acestui produs.
  • mere Afectează smalțul dinților și contribuie la dezvoltarea cariilor. În prezența problemelor dentare, o dietă formată din mere și fulgi de ovăz este strict interzisă, deoarece vă poate distruge complet dinții.
  • Brânză de vin ajută la creșterea nivelului de calciu din corpul uman, dar există și dezavantaje. Daunează brânza de vaci numai prin faptul că nu toate sunt proteine ​​din lapte bine absorbite.
Cum creșteți apetitul la adulți și copii

Meniu pentru săptămână

Odată ce ne-am hotărât cu beneficii și prejudicii, vom compila meniu dietetic săptămânal cu trei produse:

luni

  • Mic dejun: 250 de grame de fulgi de ovăz fierte în apă, beți ceai de plante neîndulcit;
  • Prânz: piure de fructe și suc de morcovi;
  • Cina: 200 de grame de brânză de vaci cu o linguriță de miere pentru a bea ceai negru slab.

marţi

  • salată de fructe și legume;
  • fulgi de ovăz cu multă apă;
  • brânză de vaci și ceai cu lămâie.

miercuri

  • frunze de salată verde și suc de mere;
  • brânză în combinație cu smântână fără grăsimi;
  • Se strecoară fulgi de ovăz cu prune uscate și un pahar de lapte.

joi

  • brânză de casă cu miere și băuturi din plante;
  • 2-3 mere și jumătate de litru de apă;
  • fulgi de ovăz.

vineri

  • terci cu măr copt;
  • brânză de casă și ceai de plante;
  • apă și castraveți cu roșii.

sâmbătă

  • fructe coapte, brânză de vaci și lapte cald;
  • iaurt;
  • fulgi de ovăz cu apă.

duminică

  • fulgi de ovăz cu lapte cald;
  • fructe verzi și brânză de vaci;
  • Salata verde se lasă să se spele cu iaurt fără grăsimi.

Ieșire corectă

Ieșiți din meniul dietetic cu trei produse pentru slăbit ar trebui să fie cât mai netedă posibil. Pentru prima dată după încheierea dietei restrictive, se recomandă să lăsați fulgi de ovăz ca un mic dejun nutritiv care să beneficieze.

Pentru prânz și cină, preparați numai supe cu conținut scăzut de grăsimi, salate de legume, terci de hrișcă și pește. De asemenea, în meniul „avans” recomandat fierbeți legumele cu carne slabă și beți-le cu chefir.

Cu alimente nesănătoase, sub formă de coacere, prăjituri și semifabricate din meniu, este mai bine asteapta putin, în caz contrar, kilogramele pierdute vor reveni cu ușurință. Vă puteți permite mâncăruri picante și afumate, dar în cantități limitate.