Ultima modificare: 10/06/2012 11:09

sandlih

Oricine a citit până acum, în textele anterioare, despre unele sisteme din corpul uman, care, dacă nu știm cum să oferim condiții favorabile pentru o funcționare corectă și sănătoasă, ne poate surprinde întotdeauna în mod neașteptat și neplăcut, vă sugerăm, cu acest text, pentru a vă familiariza cu modul natural fiziologic de respirație și aplicarea acestuia pentru a asigura un stil de viață mai sănătos sau pentru a scăpa de problemele cardiace, pulmonare, nervoase și musculare și pentru a regla greutatea corporală la raportul normal dintre înălțime, greutate și vârstă .

Nu trebuie să uităm niciodată că corpul nostru este un sistem complex care are nevoie de îngrijire și atenție constantă. Acest lucru se aplică nutriției, respirației, stării noastre fizice și culturii și multor alți factori pe care mulți oameni îi ignoră întotdeauna, sperând noroc sau întâmplare, cu următoarele considerații: nu mă preocupă, sunt bine și nu mă oprește nimic de la a fi sanatos. O astfel de atitudine față de sănătate nu duce, în general, la un final bun, deoarece nu putem fi sănătoși și utili pentru noi înșine, pentru cei dragi și pentru societate fără a ne arăta constant grija pentru corpul nostru și starea interioară a sufletului nostru.

Acum vorbim despre o respirație adecvată și, ca început, să vă informăm că sunt cunoscute diferite moduri de respirație și toate funcționează folosind în esență un tip de respirație, inerent naturii omului - tipul fiziologic. Esența sa constă în cele ce urmează.

Când respirați, folosiți stomac Asigurăm munca „inimii limfatice” - diafragma, care nu numai că pompează lichid de jos în sus, ci și masează toate organele interne din stomac și piept.

Acest lucru trebuie făcut după cum urmează: inspirați rapid și ușor cu stomacul (poate adânc) și, strângând încet buricul la coloana vertebrală, expirați. Cu cât o facem mai mult, cu atât mai bine.

Ne poate părea, conform formulei înrădăcinate în medicină, că cu cât pătrunde mai mult oxigen în corpul nostru - cu atât mai bine pentru el. Se dovedește opusul. După cum știți deja din textele nutriționale, radicalii liberi, oxigenul molecular și atomic diferă prin structura și scopul lor. Se crede că excesul de oxigen previne descompunerea peroxidului de hidrogen în apă și oxigen atomic, în scop profilactic sau terapeutic, în urma căruia cantitatea totală de oxigen din țesuturi poate chiar să scadă. De aceea, oamenii care au stăpânit diferitele tipuri de respirație, dar nu, de exemplu, mecanismul natural de respirație care este inerent în noi prin natură: trebuie să învețe să „respire fără respirație”. Această ultimă metodă este una dintre cele mai fiziologice modalități de respirație, care menține un raport normal de oxigen la dioxid de carbon/dioxid și, astfel, evită spasmul capilarelor, care cauzează aproape orice debut al bolii.

Tipul fiziologic al respirației constă în următoarele: când vorbiți, respirați rapid și, în timpul unei expirații lungi, purtați o conversație. Cum respiri când cânți? Ați inspirat adânc și, pe măsură ce expirați, cântați mult timp, adică. îți ții respirația și mai mult. Acest lucru se face pentru un singur scop: creșterea conținutului de dioxid de carbon/dioxid din organism, deoarece dilată vasele de sânge și asigură cel mai bun aport de sânge către celule. Cu toate acestea, acest tip de respirație, spre deosebire de multe altele, puteți aplica oriunde doriți, de exemplu atunci când mergeți, călătoriți în transport, la serviciu etc.

Exercițiul trebuie făcut astfel. Respirați, expirați puțin și țineți-vă respirația cât de mult puteți. Când simți că nu-ți mai poți ține respirația, expiră restul. Relaxați-vă și faceți același lucru din nou. Imaginați-vă, atunci când faceți acest lucru, fie că vorbiți, fie că cântați și, dacă doriți, puteți vorbi sau cânta, ceea ce este chiar mai bun). Așa înveți să respiri: ține-ți respirația până la 30-40 și, de preferință, până la 60 de secunde. Deci, în timp ce din aceste secunde reținute colectați nu mai puțin de 30 de minute pe zi și cel mai bine este să colectați 1 oră. Abia atunci veți uita de inima și de problemele articulare.

La începutul utilizării acestei metode de respirație poate apela, dacă ați avut anterior extrasistole (aritmii în inimă), dureri minore în inimă; atunci ei pot reapărea; dar nu ar trebui să vă fie frică, totul se îmbunătățește treptat și revine la normal. Există pur și simplu o reorganizare a funcționării tuturor sistemelor și o atitudine față de tipul natural, fiziologic de respirație, care îmbunătățește activitatea întregului organism în detrimentul celei mai adecvate saturații a țesuturilor cu oxigen.

În stilul de viață sedentar, în special al persoanelor în vârstă, și, de asemenea, al celor cu un mod de lucru similar sau similar, găsesc multe motive pentru a nu se antrena la sport sau pentru a depune eforturi fizice intenționate: de exemplu, nu au condiții și dorințe etc. Dar, atâta timp cât își dau seama de avantajele sale într-un mod gratuit și ușor de aplicat pentru a preveni diferite boli și a le întări sănătatea, și pentru ei există o oportunitate potrivită de a aplica tipul fiziologic de respirație.

Mulți locuiesc în clădiri înalte și se plâng că le este foarte neplăcut și dificil să urce scările către etajele în care locuiesc sau să-și viziteze rudele și prietenii, dacă dintr-un motiv sau altul nu pot folosi liftul. Cum să transformi această povară într-un bun? așa se face. Abordați-vă primul pas, respirați, apoi inspirați, expirați puțin și urcați cât de repede puteți, dar fără să respirați. De îndată ce simți că nu-ți mai poți ține respirația, oprește-te, expiră restul aerului (mai rămâne mult din plămâni), calmează-ți respirația și mergi din nou până ajungi unde mergi .. În primele zile vor fi deranjați de dificultăți de respirație, palpitații, greutate la picioare, dar vor dispărea treptat aceste condiții neplăcute.

Coborâți în același mod - „fără respirație”, caz în care știți că „lucrează” alți mușchi: cine a mers pe drumeții în munți, știe că urcarea este mai ușoară decât coborârea.

În primul rând, urcați 3-5 trepte și apoi cât puteți, dar în orice caz, în acest fel vă consolidați sistemul cardiovascular, pulmonar, nervos și muscular, în plus, îmbunătățiți procesele metabolice și reduceți greutatea la normal. vârstă. Când vii acasă, împrospăță-te cu apă și laudă: bine, am reușit și eu de data asta.

Mulți entuziaști și, probabil, ignoranți ai sănătății aleargă dimineața pentru sănătate, ceea ce nu ar trebui să facă niciodată! De ce !? Deoarece numeroase studii au arătat că atunci când alergi dimineața, coagularea sângelui crește semnificativ și acest lucru duce inevitabil la consecințe neplăcute asupra sănătății: procesul aterosclerotic este accelerat odată cu acesta și cel al apariției trombozei vaselor de sânge etc. pe calea suferinței și a inexistenței. (Potrivit Dr. IP Neumivakin, creatorul medicinei spațiale și al nutriției)