26 ianuarie 2017 3403

antrenamentelor

Antrenamentul nu ar trebui să fie plictisitor. De fapt, s-ar putea să nu se simtă nici măcar ca un antrenament. La Zumba, acesta este exact cazul. Este distractiv, este o petrecere de dans, iar cel mai mare plus este că de fapt te antrenezi tot timpul! Muzica este rapidă, ritmică și infecțioasă și te motivează să te miști. Și pentru că Zumba este un antrenament de grup, este unul dintre cele mai bune moduri de a te antrena cu prietenii tăi.

1. Arderea caloriilor și a grăsimilor:

Practic, cursurile de Zumba garantează o mulțime de calorii arse prin antrenamentele pe intervale de tip aerobic. De obicei, o persoană arde între 600 și 1000 de calorii pe clasă. Coregrafiile concepute pentru a urmări ritmul muzicii, inclusiv o varietate de exerciții, măresc cheltuielile de energie ale participanților, ceea ce îmbunătățește arderea grăsimii corporale. Sunt incluse și exerciții de fitness, așa că nu vă mirați dacă începeți să faceți flotări, genuflexiuni sau sărituri pliometrice imediat după o bezea.

2. Îmbunătățește coordonarea:

Participând la cursuri de Zumba, vă veți îmbunătăți cu siguranță coordonarea, ceea ce este extrem de important să mențineți pe măsură ce îmbătrâniți.

3. Antrenament complet al corpului:

Zumba este atât o clasă de dans, cât și un antrenament de fitness. Pe lângă beneficiile pentru sănătatea inimii, Zumba funcționează pe întregul corp. De la cap și umeri, gât și partea superioară a corpului până la gambe și glezne, această metodă afectează aproape toți mușchii și articulațiile. Chiar și cei care abia încep și nu stăpânesc perfect pașii vor simți rezultatul antrenamentului a doua zi.

4. Beneficii aerobice:

Zumba ajută la atingerea ritmului cardiac țintă mult mai ușor decât antrenamentul standard. Acest lucru se realizează prin utilizarea melodiilor cu un ritm de aproximativ 145 de bătăi pe minut (BPM). Acest ritm rapid te face să te miști mai repede imperceptibil. Acest lucru face din Zumba un antrenament aerob serios. Dacă încercați să vă îmbunătățiți rezistența, acesta este cel mai bun mod. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc semnificativ sănătatea inimii.

5. Beneficii anaerobe:

Deoarece muzica Zumba este rapidă, începeți să vă construiți rezistența după doar câteva antrenamente. Îmbunătățește rezistența anaerobă destul de repede. În general, este cel mai util pentru menținerea unui sistem cardiovascular și respirator bun. Acest lucru mărește, de asemenea, cât de mult oxigen puteți inhala în timpul activităților de intensitate ridicată.

6. Antrenează-te în mod regulat:

Antrenamentele uniforme și monotone sunt dificil de participat des. Însă Zumba este o activitate atât de distractivă, încât îți dorești să nu ratezi un curs. Acest lucru schimbă complet ideea de antrenament, pentru că este ceva la care aștepți cu nerăbdare. Este calea corectă către „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”!

7. Oricine se poate alătura:

Există multe antrenamente Zumba diferite: Zumba® Fitness (potrivit pentru toată lumea cu vârsta de 12 ani), Zumba® Toning (cu greutăți ușoare pentru a strânge și îmbunătăți coordonarea), Zumba® Step, Zumba® Gold (pentru adulți, persoane cu mobilitate limitată sau femei însărcinate) ) femei), Aqua Zumba® (petrecere la piscină). Coregrafiile sunt ușor de învățat, chiar și persoanele care nu au mai dansat până acum pot intra rapid în ritm și pot urma instrucțiunile instructorului.

8. Crește încrederea în sine:

Datorită dansului, veți simți cum inhibițiile dvs. dispar treptat, vă veți îmbunătăți postura, veți avea o coordonare mai bună și veți începe să vă simțiți mult mai bine. Aceste modificări vă vor afecta în mod direct starea de spirit și aspectul.

9. Ameliorează stresul:

Zumba este antrenamentul perfect dacă vrei să scapi de toate problemele și stresul acumulat în viața ta de zi cu zi. Mișcările specifice acestui tip de antrenament favorizează eliberarea endorfinelor, care îmbunătățesc starea de spirit. Alăturându-vă unui antrenament Zumba uitați imperceptibil toate problemele și grijile zilnice și vă bucurați de dans și muzică.

10. Se stabilesc prietenii și contacte sociale:

Într-o clasă de Zumba te vei întâlni și vei interacționa cu mulți oameni interesanți și amuzanți Chiar și după doar două sau trei antrenamente, veți fi găsit mulți prieteni și contacte sociale utile. De asemenea, vă puteți aduce prietenii la o sesiune de antrenament sau la una dintre numeroasele petreceri organizate de instructori.