Forum oficial

Re: Să slăbești 40 kg în 7 luni.

din Mardoheu »28 Mar 2017, 11:50

club

Re: Să slăbești 40 kg în 7 luni.

din top »28 Mar 2017, ora 11:54

Re: Să slăbești 40 kg în 7 luni.

din acer »28 Mar 2017, 13:31

Clipurile pot fi găsite pentru orice punct de vedere https://youtu.be/H9lqPoHf1ag
Depinde de genetică, de cât de repede se recuperează corpul, de cum câștigi masa musculară și de câtă energie ai. Este foarte individual, eu m-am antrenat personal 6 zile ca student și acum 3 și am rezultate mai bune și logistica este mai ușoară. În practică, nu este bine sau rău, dacă cineva este ectomorf, este posibil să aibă nevoie de mai multă pregătire, par a fi un tip endomorf-mezomorf și câștig grăsime și masă musculară cu mare ușurință, deci antrenament intensiv cu 48 de ore de odihnă este ideal pentru mine.

Altfel, dacă scopul este să slăbesc, nu MM, nimic nu bate stadionul. La început nu puteam face jumătate de tură, apoi am rotit 15 dintre ele, cu tabata, sprinturi și am mâncat tort și cola zilnic. și a slăbit 1-1,5 kg pe săptămână.

Re: Să slăbești 40 kg în 7 luni.

din AngelG »28 Mar 2017, 13:54

Clipurile pot fi găsite pentru orice punct de vedere https://youtu.be/H9lqPoHf1ag
Depinde de genetică, de cât de repede se recuperează corpul, de cum câștigi masa musculară și de câtă energie ai. Este foarte individual, m-am antrenat personal 6 zile ca student și acum 3 și am rezultate mai bune și logistica este mai ușoară. În practică, nu este bine sau rău, dacă cineva este ectomorf, este posibil să aibă nevoie de mai multă pregătire, par a fi un tip endomorf-mezomorf și câștig grăsime și masă musculară cu mare ușurință, deci antrenament intensiv cu 48 de ore de odihnă este ideal pentru mine.

În caz contrar, dacă scopul este să slăbești, nu MM, nimic nu bate stadiul. La început nu puteam face jumătate de tură, apoi am rotit 15 dintre ele, cu tabata, sprinturi și am mâncat tort și cola zilnic. și a slăbit 1-1,5 kg pe săptămână.

Nu voi încerca să vă explic cât de greșit este să vă antrenați 2h30min, dar mă întreb dacă jucați cărți în sala de sport sau urmăriți un film pe care stați atât de mult? Antrenament intens și 2h30min ceva nu se leagă, mă antrenez relativ intens și antrenamentul meu pentru fiecare grupă musculară se termină în aproximativ 40min + 10min dacă fac o burtă .

Re: Să slăbești 40 kg în 7 luni.

din Don_Diego »28 Mar 2017, 14:49

Re: Să slăbești 40 kg în 7 luni.

din edimen »28 Mar 2017, 15:02

3d M-am antrenat de 2 ori pe săptămână în diferite sporturi + de 2 ori fitness. Fără să urmez anumite regimuri, am băut niște proteine ​​și am încercat să mănânc cât am putut pentru a obține MM. După liceu am început să antrenez boxul (

2d) de 3 ori pe săptămână + de 2-3 ori pe lună fitness, am câștigat 76 kg, am mâncat multă carne, brânză și proteine, eram la o dietă decentă, cu multe calorii, dar am irosit foarte mult. Apoi a venit un moment când am oprit aproape complet activitățile sportive, am mâncat pe stomac gem, pâine, chipsuri seara și 6-7 luni mai târziu, rezultatul a fost de 83 kg. Am început să fac fitness „de forță” din nou de 3 ori pe săptămână și mai puțin fotbal, pentru următoarele 15-16 luni, am curățat vizibil grăsimea, dar am crescut până la 86-87 kg evident și mușchi, pentru o perioadă scurtă de timp am curățat până la 81 -82 kg cu un arzător de grăsime fără pâine și carbogazoasă timp de 40 de zile, cu caloriile zilnice numărate și păstrarea puterii. Apoi, din nou, aproape că am încetat să mai fac sport (de 1-2 ori pe lună tratamente faciale sau pull-up-uri) timp de 8-9 luni, dar nu am redus deloc mâncarea, am început pâinea și gunoiul - rezultatul a fost de 94 kg. Și pentru prima dată în viața mea mi-a devenit dificil să urc scările, să mă sufoc să mor de căldură și astfel de lucruri grase. A venit un moment de-a lungul multor stresuri + antrenamente ușoare o dată pe săptămână și o reducere drastică a oricărui aliment Am 80 kg de undeva 8-10 luni. Acum ajungem la ultimul

2d, a venit viața de familie și a gătit mâncând acasă, mișcarea mică și . cântarul a bătut 106 kg Am decis că am suficient. În ultimele 6 luni m-am întors la sala de gimnastică fără să-mi fac atât de mult efort ca până acum, pentru că am primit multe răni. Am început cu de 2 ori pe săptămână, cu ideea de a recâștiga tonul și forța. Acum încerc să fac 2-4 antrenamente pe săptămână, deja mi-am recăpătat forța, chiar îmi fac propriile înregistrări pentru că sunt 103 kg grăsime și în acest moment par mult mai slabă decât doar 3 kg. Cu toate acestea, am o burtă de decolat, recent intenționez să fac un ciclu cu arzător de grăsimi, proteine ​​și un regim bun, chiar am cumpărat deja suplimente. Personal mă simt cel mai bine la aproximativ 86-88 kg, suficient de puternic, dar și agil.