Fața Bodyflex face parte din faimoasa tehnică
Bodyflex, dezvoltat în principal pentru pierderea în greutate.
Paternitatea aparține americanilor „Copii verzi” care au intrat
baza metodei exercițiilor complexe de respirație. Faceflex pentru față
vă permite să vă îmbunătățiți cu ușurință aspectul. acest
gimnastica întărește mușchii obrajilor, frunții și gâtului. Fața devine proaspătă
culoare, datorită îmbunătățirii circulației sângelui.

bodyflex

  • Esența și beneficiile bodyflex
  • Doar două exerciții simple
  • Reguli pentru bodyflex de succes
  • Recomandările lui Greer pentru copil
  • Măsuri de siguranță

Esența și beneficiile bodyflex

Principalul avantaj al tehnicii este simplitatea sa. Nu
nevoia de a te epuiza cu antrenamente grele, deoarece sistemul
înseamnă doar două exerciții simple. Gama largă
acțiunea este o altă virtute a gimnasticii. În cursul instruirii
mărește tonul feței și gâtului. Bodyflex pentru femei
toate varstele.

Elasticitatea și fermitatea pielii se datorează prezenței sale în ea
suficient sânge. Faceflex pentru față
ajută la rezolvarea acestei probleme deoarece se bazează pe corect și
respirație adâncă. Acest indicator afectează eficiența tuturor
exerciții furnizate de program.

Este necesar să efectuați acțiuni pentru o respirație adecvată.
rândul următor: expirați mai întâi tot aerul din plămâni
respirați adânc, apoi expirați din nou prin gură și intrați
complet burta. Apoi, trebuie să vă țineți respirația timp de 8-10 secunde și
inspiră din nou.

Atunci când efectuați exerciții "Bodyflex", și anume, cu
reținerea respirației, masajul punctelor active ale feței
(zona dintre sprâncene, sub ochi, în jurul buzelor etc.). Pe acestea
se apasă ușor cu vârful degetelor și se eliberează. aceste
acțiunile se efectuează pe toată durata absenței aerului
(8-10 secunde). Manipularile sunt repetate de aproximativ 10 ori pentru fiecare.
perechi de puncte fierbinți.

Doar două exerciții simple

„Leul” și „Grimasa urâtă” - așa-numitul. Exerciții miraculoase
care produc nu numai o respirație adecvată, ci și ușurare
reducerea la zero câțiva ani, strângerea pielii și a feței și a gâtului fără
Chirurgie Plastică.

Poziția inițială - picioarele plasate la o lățime de 30-35 centimetri,
brațele se sprijină pe picioare (chiar deasupra genunchilor), pelvisul este ușor coborât
parcă aveau să stea în timp ce-l priveau pe cap
redirecţiona. Apoi continuați cu exercițiile de respirație
urmat de reținerea respirației și tragerea în abdomen.
Reveniți la poziția de pornire.

Exercițiul principal corectează forma feței, întărește mușchii obrazului,
zone din jurul ochilor, elimină ridurile care se formează în jurul gurii
lângă nas. Deci, mai întâi trebuie să strângeți buzele sub forma unui mic
ceașcă. Apoi deschidem ochii larg și larg și încercăm să îi ridicăm.
(așa se întind mușchii de sub ochi). Formată mai devreme
așezăm cercul de pe buze în jos, strecurând cât mai mult obrajii și

zona nazală. Apoi scoatem în evidență limba complet, deloc
în timp ce vă relaxați buzele (lucrați mușchii de sub bărbie și mușchii
gât). Țineți poziția rezultată, de preferință timp de 8 secunde.
Trebuie să o repeti de cinci ori.

Exercițiul „Grimasă urâtă”

Începem să construim o „grimasă urâtă” acceptând același original
poziție, ca în exercițiul anterior „Leul”.

Odată ce am finalizat introducerea, ne ridicăm drept și încercăm să le aducem pe cele inferioare.
dinții înainte, astfel încât să iasă înainte. Ține fundul
buzele și se extind în sus pe gât, punând o mare presiune pe mușchi. Apoi
ridică încet capul și încearcă să ajungi cu buzele întinse
până la tavan. Brațele sunt pliate înapoi, în timp ce picioarele sunt strânse.
lipit de podea. Ca și în primul caz, numărăm până la opt și
apoi ia pozele originale. Repetați exercițiul de 5 ori.

Reguli pentru bodyflex de succes

Pentru a profita din plin de efectele antrenamentului, este important
regulat și corect.

  • Bodyflex se practică cel mai bine dimineața, înainte de mese sau în
    După-amiaza (3-4 ore după mese).

Ca orice proceduri de întărire și întărire.
exercițiile de respirație necesită disciplină. Să fie făcut
nevoie zilnic timp de 15-20 de minute. Amintiți-vă că dacă sunteți
Am ratat câteva cursuri dintr-un anumit motiv, totul va fi acolo
începe de la început. Urmărirea rezultatului în timp
exercițiile fizice pot duce doar la amețeli și leșin
condiții. De aceea, respectați măsura!

  • Pentru durata cursului, renunțați la surplus,
    făină și alimente grase. O alimentație adecvată ajută la obținerea mai multor
    efect rapid.
  • Respirația necorespunzătoare reduce semnificativ eficiența.
    exerciții, deci în primul rând este necesar să stăpânești caracteristicile
    respirație corporală în cinci etape. În această tehnică este ascunsă
    întregul sistem.

Rezultatele rapide și uimitoare sunt posibile numai cu cele obișnuite
clase. Nu fi leneș să arăți mai tânăr, pentru că pentru această zi
sunt suficiente doar cincisprezece minute.

Recomandările lui Greer pentru copil

Dacă decideți să vă îmbunătățiți aspectul, utilizați sistemul
pe fața bodyflex, aderența strictă va aduce un beneficiu maxim
următoarele recomandări de la autor:

  • Timpul ideal de antrenament este de două ore după admitere
    alimente.
  • Nu se recomandă exerciții fizice înfundate, neventilate
    zone. Ar trebui să deschideți întotdeauna fereastra în timpul orei.
  • Începătorii nu pot efectua exerciții de respirație atunci când
    mersul pe jos.
  • Ține-ți respirația în poziția de bază de care nu ai nevoie mai mult de 8-10
    secunde.
  • Exercițiu în fiecare zi, repetând exercițiul cel puțin
    De 3-5 ori.

Măsuri de siguranță

Înainte de a începe programul, trebuie să aveți grijă de măsuri
securitate, dintre care unul este verificarea stării
propria sănătate. Tehnica Bodyflex nu va funcționa pentru oameni
care marchează indicatori precum:

  • probleme de tensiune arterială, intracraniene
    presiune;
  • boli respiratorii, inclusiv astm și manifestări
    alergii;
  • boli ale sistemului cardiovascular;
  • leziuni la cap;
  • vedere slabă;
  • febră, exacerbarea bolilor cronice
    caracter;
  • sarcina.

Este recomandabil să începeți cursurile în prezența a cel puțin încă unul
persoană. În cazul în care o persoană își pierde brusc conștiința sau
va întâmpina orice alte dificultăți, altul va putea face
ajutor necesar.

Chiar dacă vă simțiți grozav și nu sunteți tratat
unul dintre elementele din lista contraindicațiilor
consultați un medic generalist.

Neajunsurile figurii pot fi ușor ascunse sub haine elegante și
aspectul expresiv va da alegerea corectă a machiajului. dar
pielea plictisitoare căzută pe gât și față, bărbie dublă și profundă
ridurile sunt foarte greu de ascuns. Aceasta poate fi o soluție excelentă
efectuarea regulată a gimnasticii fizice pentru față.
Această metodă vă va ajuta nu numai să mențineți pielea tânără mult timp, ci și
fii mereu de bună dispoziție.