Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

suflet

Potrivit multor experți, respirația cu participarea diafragmei îmbunătățește sănătatea și bunăstarea, saturează corpul cu oxigen, crește semnificativ volumul plămânilor, activează metabolismul și nu în ultimul rând - mărește rezistența organismului. Bodyflex sau așa-numitele exerciții de respirație pentru pierderea în greutate este un program practic, ușor și eficient, care încarcă corpul cu energie și reduce rapid oboseala, iar respirația profundă are un efect uimitor în munți.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit respirația diafragmatică profundă pentru a-și menține sănătatea și a-și îmbunătăți starea generală de sănătate. Se crede că astăzi omul modern respiră superficial, folosind doar 20% din plămâni.

Ideea i-a venit lui Greer Childers, o americană care a numit programul ei „un miracol non-drog”. Bodyflex se bazează pe exerciții de respirație care îmbogățesc corpul cu oxigen, ajutând în același timp la reducerea greutății și facilitează tratarea bolilor cronice. Este cunoscut și rolul oxigenului în procesele care au loc în organism: acesta participă activ la procesele de metabolism, îmbunătățește circulația sângelui și digestia și reduce cantitatea de grăsime. Mulți oameni de știință au susținut că exercițiile de respirație combinate cu întinderea sunt mult mai eficiente decât exercițiile obișnuite.

Bodyflex - să învățăm puțin mai mult!

Această tehnică este dezvoltată pe baza respirației diafragmatice profunde, combinată cu întinderea și anumite posturi statice. La efectuarea acestor posturi, corpul se tensionează, ceea ce duce la o nevoie crescută de flux sanguin puternic. În timpul respirației profunde, oxigenul pătrunde în fluxul sanguin, crescând activ fluxul limfatic, „masând” organele interne și arzând grăsimile. Pe de altă parte, se știe că respirația adecvată este un proces care necesită participarea diafragmei, adică în acest proces, pe lângă piept, se mișcă și abdomenul. Acest tip de respirație poate atenua starea de anxietate, devenind o tehnică adecvată pentru diverse încărcături neuro-psihologice.

Tehnica pentru efectuarea gimnasticii respiratorii este următoarea:
Este necesar ca corpul să fie în poziție verticală, picioarele să fie așezate la lățimea umerilor. Apoi corpul se apleacă înainte, brațele sprijinindu-se pe picioare, care sunt ușor îndoite la genunchi;
Aerul din plămâni este apoi expirat prin gură, urmat de o inhalare rapidă și ascuțită prin nas (plămâni plini);
Tot aerul prin gură este expirat zgomotos cu forța;
Respirația este reținută și abdomenul este puternic retras timp de 8-10 secunde;
Mușchii se relaxează și respiră adânc, iar în combinație cu exerciții de respirație, se pot efectua exerciții de întindere.

Efectuarea regulată a exercițiilor de respirație:
Îmbunătățește memoria și mărește capacitatea de concentrare;
Are un efect benefic asupra vederii;
Ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
Accelerează circulația sângelui;
Are un efect pozitiv asupra activității sistemului respirator, devenind un instrument adecvat pentru prevenirea astmului, bronșitei, alergiilor, infecțiilor virale;
Îmbunătățește metabolismul;
Normalizează funcția intestinului;
Reglează activitatea sistemului excretor;
Crește rezistența organismului;
O metodă excelentă pentru a face față simptomelor stresului și depresiei, deoarece crește vitalitatea, îmbunătățește starea de spirit și creează o senzație de flux energetic în organism;
Un instrument bun pentru persoanele care au decis să renunțe la fumat.

Potrivit autorului metodei bodyflex, cel mai bun moment pentru a efectua gimnastică este dimineața devreme după ce te-ai ridicat din pat. Exercițiile de întindere pot fi efectuate pentru orice grup muscular, începând cu mușchii gâtului și bărbie și terminând cu cei ai abdomenului și picioarelor.

Trebuie remarcat faptul că bodyflex nu este un exercițiu adecvat în timpul sarcinii, în perioada postoperatorie și în perioada de exacerbare a bolilor cronice existente. Autorul susține, de asemenea, că persoanele care iau pilule contraceptive, antidepresive sau medicamente care scad metabolismul, observă ulterior efectul efectuării bodyflexului.

Pentru a avea un efect cu adevărat pozitiv din gimnastică, care are un efect tonic și vindecător asupra întregului corp, este necesar să se efectueze exercițiile în fiecare zi (cel puțin 15 minute), precum și să fie combinate cu un echilibru bine echilibrat dietă.